高血压是一种慢性疾病,需要长期的药物治疗,但在药物治疗的同时,可以通过一些自我保健的方法来辅助。下面给大家介绍可以有效去除高血压病症的降压方法。
按摩保健
这个降压方法具有非常重要的保健作用,具体的操作方法是按摩头部,用两手食指或中指擦抹前额,再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位,然后将手指分开,由前额向枕后反复梳理头发,每次5--10分钟。按摩头部可以清头目,平肝阳,使头脑清新,胀痛眩晕消减,头部轻松舒适,血压随之下降。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳,用力上下按摩腰背部位,每次3-5分钟,具有补肾强腰,舒通经脉,降低血压的作用。
揉肚腹
这个保健方法的重要作用在于通过调养肠胃避免便秘,从而有效的抵制高血压造成的健康损害。病人仰卧,用两手重叠加压,按顺时针方向按揉腹部,每次3-5分钟。揉肚腹可以疏通腹气,健脾和胃,调节升降,有降压的作用。此外,还可以进行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活动。
倒捏脊俯卧位
这个保健方法是经过大量的临床验证的,具有非常明显的降压作用。高血压患者要请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁,用捏法把皮肤捏起来,边捏边向前推进,由大椎起向尾骶腰部进行,重复3-5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉,降低血压。
以上这些利于降压的保健措施都是患者在生活中应该经常运用的,长期坚持下去会使高血压的治愈变得易如反掌。
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A:轻度高血压的患者要养成低盐低脂的饮食习惯,要避免吃含盐量比较高的食物,每日食盐摄入量不超过6克,还要避免吃脂肪含量比较高的食物,如油炸食品。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:建议患者平时保持低钠低盐饮食,控制每日盐分摄入小于6g,忌肥甘厚腻,不要熬夜。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:同时要排除是否是高血压或者肾脏疾病导致的水肿。平时可以按摩局部,热敷下肢肿胀部位,也可以穿弹性袜。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:另外就是非药物治疗,可以适当的进行针灸,艾灸,按摩,推拿等方法。对缓解高血压来说,也是有一定帮助的。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院