不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性朋友，因为蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。
　　
　　对女性而言，有两个时期要避免游泳，第一个时期是月经来潮期间，第二个时期是排卵期。排卵期时阴道的分泌物因准备迎接精子的进入，会较为清及稀，抵抗细菌的能力也会较差，此时游泳易造成阴道感染及发炎，因此要避免下水。