下面老年人健康生活的几大最佳食物,一起来看看吧。
最佳水果
结果确认10种营养最佳水果,专家根据水果内所含维生素、矿物质、纤维素以及热量等指标进行综合评定。依次是番木瓜、草莓、桔子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。
最佳蔬菜
红薯是一种极不起眼的蔬菜。它既是维生素的富矿,又是抗癌能手。就抑癌作用而言,红薯高达94%居所有蔬菜之首;其次是芦笋、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
最佳肉食
鹅鸭肉脂肪量虽不少于畜肉类(猪、牛、羊等)但其化学结构接近橄榄油,不只无害且有益于心脏。专家称鸡肉为“蛋白质的最佳来源”其脂肪量也比牛肉低得多。
最佳护脑食物
核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝肠等。这类食物有:菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜。
最佳汤食
除向人体提供大量优质养分,各种汤食中以鸡汤最优。还有医学效应。另外,鸡汤特别是母鸡汤中含有特殊物质,有防治感冒一支气管炎的作用,尤其适宜于冬春季节饮用。
最佳食油
比较起来,油有动物油、植物油之分。后者为优,玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油如能与动物油按1比0.5-1比例调配食用更好。但是椰子油、棕榈油等虽属植物油,其所含不饱和脂肪酸与动物油差不多,可增加血浆胆固醇。
以上这些食物对老年人的身体都是比较健康的,而且有的食物还有一定的药效作用。专家提醒要根据自己的身体情况谨慎选择食物!
很多人在怀孕以后会对自己在饮食上有各种限制,尤其是家里有老人家,经常会告诉孕妇这个不能吃那个不能吃。
2023-10-23 浏览(1395)
诊断缺铁性贫血,那么多吃一些瘦肉、猪肝,这类含铁丰富的食物,尤其动物性来源的食物会更为合适。
2021-02-16 浏览(9098)
老人痴呆症不吃饭,首先可能是由于肠胃消化功能不好,可以吃助消化的药物。其次可能是由于精神症状,有逆反心理,可以使用改善精神症状的药物。最后就是尽量征求老人意见,做符合老人口味的食物。
2020-11-12 浏览(2964)
老年人气血不足的调理,首先在日常生活中可以多吃一些补益气血的食物,比如红枣、山药等,可以将这些食物熬成粥来服用。
2020-07-20 浏览(9869)
A:不要久坐不动,并且适当的吃一些流质半流质饮食,以颜色鲜艳的蔬菜水果为主。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:定期复查尿常规,24小时尿蛋白定量检查血压,血糖,血脂,肝功能,肾功能电解质,随时调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:建议小脑萎缩的老年患者要保持良好的休息。多吃一些维生素含量丰富的食物。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:建议对于这样的人群而言,及早的送入医院进行相应的诊疗,结合头部ct以及头部核磁检查,共同明确病情的进展,这样才能更好的治疗。
高亦深主治医师威海市中心医院