老人上了年纪容易平时人们按摩四肢和身体,习惯从上往下来回拍打和搓捏。其实,适当的反向按摩更有利健康,能达到事半功倍的效果。坚持从下往上捋捋胳膊和腿,更能舒筋活血,缓解疲劳。
人站立或坐着时,血液容易蓄积下肢,循环不畅,时间久了,难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年,腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络,促进血液循环,起到活血化淤的作用,有效增强腿力和关节韧带柔韧性,使四肢协调能力增强,减少老人跌伤的几率。
逆向按摩:
每天早上起床后,先适当做些保健操,活动一下四肢,再坐在凳子上,用双手握住右脚脚腕,然后同时往上揉搓,按摩20下后,再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂,从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。
注意事项:
按摩者手掌向下的压力要均匀适中,在擦动时以不使皮肤褶皱为宜;
按摩前先活动四肢,使机体做好准备;
有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。
面部也适合自下而上的逆向按摩,可以对抗地心引力,延缓衰老;背部逆向按摩则能宽胸理气,促进局部乃至全身的血液循环,增加内分泌与消化的功能,提高机体的免疫力和抗病能力,从而达到养生保健的目的。
温馨提示:老年朋友们在按摩四肢以达到舒筋活血的时候,注意上面我们提到的注意事项。除了按摩外也要有一些适当的室外运动,散步等一些简单的运动。而晨练的老年朋友在冬季是不太适合晨练的。
眼睛灼热干燥建议大家注意眼部休息,少看电子产品,另外可以采用一些物理疗法缓解症状,比如热敷、按摩等。
2022-03-19 浏览(2793)
减少眼袋一个是预防,再一个就是手术。预防就是平时注意不要熬夜、过度的用眼,可以适当做按摩,用一些保养眼睛的护肤品等
2021-09-10 浏览(2111)
在打完除皱针之后,需要注意的事项有很多,一是注射完后6个小时内避免做局部的按摩,二是6小时内不要洗脸和化妆。
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腰肌劳损的治疗一般包括休息制动、局部的物理治疗和药物治疗。首先要注意休息,不要从事重体力劳动,避免受凉、受潮,不要长时间的久坐、久站。可以采取物理治疗的办法,针灸、按摩,局部的理疗和中药熏蒸。
2021-01-19 浏览(8817)
A:建议按摩结束后注意保暖,以防汗孔打开的情况下受风,避免洗凉水澡,以加强按摩效果。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:肩周炎按摩治疗完以后要及时的进行功能锻炼。以缓解肩周炎局部症状,同时可以有防止复发的作用。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:椎管狭窄是可以按摩的,但是要注意按摩的力度和按摩的部位,如果按摩的话,建议你自己轻柔的按摩,或者是到当地正规公立医院的推拿科,由专业医师给你按摩。另外,在日常生活中一定要多注意保暖,防止受凉,避免久坐...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:按摩牵拉治疗时要注意手法的力度,牵拉时要缓慢进行,每天3-4次,每次10分钟左右。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院