便秘在生活中困惑了很多人,它不仅会影响食欲和消化,还会导致精神紧张、脾气暴躁。对女性来说,可能会导致月经紊乱、皮肤黯淡、腰疼等。
医师告诫便秘患者:“活动活动,大便自通。”
从这句话可知,经常从事运动锻炼的人,很少便秘。由于大便的排出需要隔肌、腹肌、提肛肌、会阴部肌肉的力量协调舒缩,才能顺利完成。
女性运动量较少是造成女性常便秘的原因之一,而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。
运动能够很好地防治便秘。
最好的方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要。便秘患者走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动。像模特一样走猫步,这能起到对腹腔按摩的作用,能够加强内脏,特别是胃肠的蠕动,促进营养的吸收和废弃物的排出,对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。另外,像慢跑、游泳、大步走这些体育运动,坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用。
适当的体育锻炼,如散步、慢跑步、打太极拳、仰卧起坐、腹式深呼吸及提肛锻炼等,可增强体质,使腹肌、提肛肌、肛门外括约肌等收缩能力增强,刺激结肠蠕动,加强排便功能,保持大便通畅,从而发挥良好的预防和辅助治疗便秘的作用,并能对便秘起到良好的治疗或辅助治疗作用。每个人可以根据自己的环境和身体状况,因地制宜,选择适合自己的运动锻炼方式。
同时,便秘患者还要注意调节饮食,尽量多吃些“渣性食品”。也就是粗纤维食品,并且要多摄入水果、蔬菜等。总之,主动而有意识地改善饮食习惯,加强锻炼,是治疗和预防便秘的根本方法。
扁桃体发炎了,如果病情不太严重,可以通过休息以及饮食调节的方式来改善,日常患者可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
2023-01-22 浏览(2756)
感染新型冠状病毒后可以通过饮食调节、药物治疗的方式都能够起到止咳化痰的作用。
2022-12-26 浏览(8001)
阳了通常是指新型冠状病毒检测阳性,感染新型冠状病毒出现咳嗽痰多的症状,可以通过调节饮食的方式来改善。
2022-12-26 浏览(6452)
肠易激综合征需要在医生的建议下,口服具有调节胃肠蠕动的药物或改善平时的饮食习惯、精神治疗等方法进行治疗。
2022-04-08 浏览(3996)
A:同时还应该注意孩子的饮食调理,在饮食上多补充膳食纤维,也有助于缓解孩子的症状。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:影响月经时间与心情、气候、环境、饮食、熬夜有一定的关系。如果恢复正常以后,月经也会恢复正常。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:在平时要注重饮食多样化,保证营养均衡,可以食用适量的盐,能够缓解低血压的症状。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:这种状态下呢主要是考虑调节激素的水平,平时多运动,然后,适当的改善生活饮食习惯才可以。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院