老年人早起晨练对身体有好处,但是空腹锻炼时,需要从脂肪中分解出能量,这时,血液中游离脂肪酸的浓度会增高,过多的游离脂肪酸会对心肌造成影响,引起心律失常等问题。此外,清晨随着身体的苏醒,体内的交感神经开始工作,分泌大量的儿茶酚胺,心率和血压也随之加快升高,是心脑血管疾病的发病高峰,过于激烈的运动也会造成身体不适。
想要享受早起晨练的时光,专家有以下建议:起床做些“小动作”。早晨醒来之后不要急于起身,在床上闭目静养5—10分钟,可以做一些便于苏醒的小动作,如深呼吸、叩齿、伸懒腰,充分活动四肢后再慢慢坐起穿衣。
运动之前先“加餐”。晨练之前要吃些容易消化的食物,比如面包、饼干、豆浆等,食量因人而异,以不感到饥饿为宜,避免吃得过饱。运动之前喝杯温蜂蜜水也是不错的选择。
方式不必太剧烈。老年朋友要量力而行,不宜进行剧烈活动,一些舒缓的运动项目也可达到强身健体的效果,如太极拳、气功、散步等。避免做倒立、仰卧起坐、骤然前倾弯腰等动作。
休息30分钟再进食。运动之后立即进食,也会引起胃肠道不适。补充水分也应少量多次,不应大口吞饮,小口缓咽更利于肠胃吸收。
孕妇空腹血糖的正常值是3.1-5.1水平之间,因此孕妇在妊娠期空腹血糖较非孕期会有所降低,主要是由于孕期的雌激素水平可以增加。
2023-06-22 浏览(7351)
正常人的心律是由窦房结发放或受窦房结控制的,这种由窦房结发放或控制的心律,我们称它为窦性心律。
2022-08-03 浏览(3941)
如果确诊为窦性心律不齐,建议尽可能地保持情绪的平稳,避免剧烈的运动,减少摄入浓茶、咖啡等刺激性的食物或饮品。
2022-08-03 浏览(8442)
冠心病指的是供应心脏血液和营养的血管,出现了比较严重的狭窄,冠心病往往可能会引起不良的后果。
2022-08-03 浏览(7365)
A:小三阳患者要做到生活有规律,要保持合理的营养,心情舒畅,坚持每天晨练。少吃损肝的药品食品。
李敏然副主任医师暨南大学附属第一医院
A:最好不要有过强的户外体育锻炼,过度的户外体育锻炼会加重心肌缺血,需要注意缺氧的情况。每天晨练和散步可以舒筋活血,对身体有好处。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:心律不齐对身体危害较大,可以服用心律平或稳心颗粒进行治疗,在治疗前要控制好个人情绪,避免过于激动的情绪出现。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:心律不齐也可使用中药进行治疗,如丹参滴丸、稳心颗粒等药物,不过中药只适合用来治疗症状较轻的心律不齐和房颤。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院