1、注意早餐
一般早餐应该包括一杯热饮、一份乳制品、一个水果和一份谷物食品。没有胃口或者没有时间通常是忽视早餐的借口,最好晚些时候在办公室强迫自己吃些点心来补充早餐的不足,可以在包里装一杯酸奶、一只苹果、一个营养谷物棒。
2、注意留出午餐时间
被工作绊住,没有办法和同事去就餐的时候,你可能会用一份夹心面包,面对着一堆资料匆忙地吞下去。这对健康是很不利的。最好让自己得到真正的休息,即使很短(至少20分钟),也一定要避免在压力之下就餐。同时别忘了在你的午餐中加一份酸奶和一个水果。不管怎样,吃饭的时候要注意细嚼慢咽,让唾液帮助消化食物。
3、注意零食的选择
吃零食不要放纵食欲,与其买一堆甜食,还不如在办公桌的抽屉里储存一些健康食品。饿的时候吃一顿平衡的加餐,比如饼干或者水果
4、在食堂吃饭注意优化选择
许多人每天都是在食堂吃午餐。当然,只要你会选择,平衡饮食还是非常有可能的。首先要避免熏肉食品,它们都含有大量脂肪,却不易被人觉察。最好主菜选择一份鱼或者肉,配大量绿色蔬菜,最后来一份乳制甜点,如酸奶。
5、注意喝水
办公室的气温常常恒定在25摄氏度,因此补充水分尤为重要。建议每天至少饮用1.5升水。务必要限制饮用咖啡,饮用过多会导致注意力下降,压力增加,心跳加快,血压升高,并且由于其有利尿功能,会导致水分流失。
幼儿急疹需要根据医生的建议,选择相应的退烧药,也可以选择物理降温的方法,防止患儿因为高热而引起身体的不适感,出现惊厥、昏迷的现象,也可以配合抗病毒感染的药。另外在平时的护理中要注意饮食的问题。
2020-11-02 浏览(4517)
四十岁女人怎么保养卵巢,首先建议从生活方面应该要注意休息,适量运动,饮食方面要饮食均衡,多吃一些富含纤维素、维生素的食物。保持乐观的情绪,不要焦虑、烦躁等等,不要随意选择药物,避免药物带来的不良反应。
2020-10-25 浏览(3062)
...状的胆结石患者,建议患者进行定期复查随访,平时注意饮食清淡。若患者的胆结石有症状,建议进行手术治疗,首选的治疗是腹腔镜下胆囊切除手术治疗。而胆管的结石一般可以选择进行腹腔镜下胆管切开取石或ERCP手术。
2020-08-22 浏览(6584)
卵巢癌的病人,在术前往往会表现腹胀,甚至于有肠梗阻。因此在术前的饮食,还是以流食,容易消化的饮食为主,避免病人肠梗阻的出现。术后往往建议流食到半流食,要选择高蛋白,高营养的食物促进体力的恢复。
2020-02-17 浏览(8553)
A:建议完善上述检查,并且可以配合清胰利胆颗粒等相关的药物对症缓解,平常注意清淡饮食,注意戒酒。
张强主治医师山东省立第三医院
A:感染性直肠炎一般通过药物治疗,根据病情选择抗炎、止泻、补液等方式以缓解病情。 炎症性肠病引起的直肠炎可通过口服药物、使用栓剂或灌肠剂减轻炎症。如果药物治疗无法缓解症状,可根据医生建议进行手术切除。 放射...
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:如果出现了低钙血症,那么我们要积极的补钙,可以吃一些含钙丰富的食物,例如高钙牛奶,我们可以选择。另外因为我们考虑到患者血磷排泄障碍的问题,所以我们要建议病人少吃动物的内脏和一些高嘌呤的食物。我们可以服...
林中军主治医师阳江市人民医院
A:建议患者先去医院检查身体,查明病因,按照医生的建议选择对自己最好的方式来调理身体。除了注意自己的饮食以外,还要戒烟,戒酒,戒熬夜,多锻炼身体,增强体质。
寇立勇主治医师佳木斯市中心医院