如今的职场都是身不由已啊，据调查，有一多半的白领们午饭都在外面随便瞎对付就了事，只求能填饱肚子就完事，也不管有没有营养，饭菜是否干净，这样的饮食长期吃下来，肯定会造成以下3个隐患：

　　胃病：其实在外工作的人们都很清楚的，一般工作几年后，自已的胃就不知不觉出了毛病，多数人为自已找了不少的借口，同时，还以为是自己的遗传原因所造成的，其实不然，主要原因在于每天饮食的不规律和随便对付。

　　没有精神：一些写字楼工作的白领们，他们作为脑力体力双重压下的现代人，经过整个上午的辛苦作工，然后，在加上随便混一顿没有营养的午餐，可想而知，工作时精力肯定会大大打折。

　　发虑发胖：其实大家都有这样的经历，当大家在午餐时没有得到照顾的胃口通常都会保留到晚饭时狼吞虎咽一翻，自认是自家的菜合口也好，还是和家人相聚时的气氛也罢，吃得津津有味，不知不觉就违背了晚餐要少吃的规律。那么，又该如何让我们的午餐丰富起来，还自己一个健康的身体呢？

　　自带盒饭

　　俗话说，谁家的饭菜也不如自家的香，带的饭出自家人之手，吃起来当然是香，自带盒饭的优势在于干净和菜色多样，既能节省时间又能满足身体的营养所需。不过要特别的提示：所带的饭菜在装进饭盒前一定要彻底晾凉再装进去，否则容易变质。把饭菜装进饭盒后要马上放到冰箱里保存;把盒饭带到单位后，也应该马上放到冰箱里保存，否则在常温环境下盒饭很容易变质。

　　饭后别坐着

　　刚刚吃完饭，就坐着，很容易消化不良，最好，还是吃完饭顺便活动一下吧，哪怕是你站着跟同事之间随便闲聊几句，也是有助你的肠胃消化的。