No.1 一吐为快。
假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。
No.2 开怀大笑。
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑,十年少”,忧愁和压力自然就和你无缘了。
No.3 听听音乐。
轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。
No.4 阅读书报。
读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。
No.5 重新评价。
如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作。
No.6 大喊大叫。
在僻静处大声喊叫或放声大哭,哭并不可耻,流泪可使悲哀的感情发泄,也是减轻体内压力的一种方法。
No.7 与人为善。
遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张,用别人的错误惩罚自己。
No.8 不要挑剔。
不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为。世上没有完美,可能缺少公正,因而要告诉自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。
No.9 留有余地。
不要企图处处争先,强求自己时刻都以一个完美形象出现,生活不需如此,你给别人留有余地,自己也往往更加从容。学会说“不”。
No.10 学会躲避。
从一些不必要的、纷繁复杂的活动中,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样可以减轻心理压力。
老年功能性便秘可能是生活和饮食习惯不良,或者是精神因素和心理因素引起来的,也可能由全身疾病导致的。
2022-11-09 浏览(4760)
脊柱侧凸有可能会导致患者出现脊柱疼痛或者是胸廓变形,以及心肺功能出现障碍,有些患者还会出现心理方面的危害,导致自卑。
2022-10-06 浏览(3121)
阑尾炎穿孔是阑尾炎症时导致阑尾腔内压力增大,引起阑尾开口出现了水肿。
2022-09-13 浏览(1999)
肺动脉瓣关闭不全可以分为轻中重度,对于重度肺动脉瓣关闭不全的患者,往往会表现为右心室扩大、右心室压力升高。
2022-07-25 浏览(1892)
A:其他治疗包括体育锻炼,旅游疗养,调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。支持性和解释性的心理治疗可帮助患者认识疾病的性质和消除继发焦虑。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:...等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。支持性和解释性的心理治疗可帮助患者认识疾病的性质和消除继发焦虑。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:可以适当的培养自己的兴趣爱好,增强自我自信心,家属要对患者进行表扬和认可,有利于恢复。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:建议平常日也一定要以低盐,低脂,高蛋白性质饮食为主,戒烟戒酒,不要吃过于冷的食物和过于硬的食物。
高亦深主治医师威海市中心医院