女人三十最靠谱的养生法

　　瑞典的心理学家、营养学家和精神病专家为30岁的女人拟定了有价值的提示。不必急于立即采用全部12项提示。在一个月里专心完成一项，逐渐增加其他各项。经过一年的努力，你将感到你仍然只有25岁，活力依旧。

　　1、减轻精神压力

　　为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则：

　　呼吸平稳

　　当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸或者呼吸加快、短促。这只会加重精神负担。

　　改进姿势

　　精神负担引起肌肉拘挛和紧张，致使我们慢慢地拱肩、驼背。赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。

　　规范行为

　　即使在没有任何希望的情况下，也要记住：你能改变局势，会向好的方向发展的。

　　2、不要急于起床

　　早晨醒来后，仰卧，伸展身体，然后四肢着地，拱拱背，让脊柱也要有“苏醒”的时间，避免背痛和腰痛，在愉快的心情中开始每一天。

　　3、不坐电梯或自动梯

　　每天爬楼梯上下6分钟，能延长生命3年，但要注意保护关节。

　　4、勤洗手

　　在暖和的季节里细菌开始自由自在活动，为了避免遭受微生物的侵袭，用肥皂认真勤洗手，特别在做饭前和用餐前。

　　5、少吃油腻食物

　　在食谱里挑选瘦肉、鱼类和奶制品。用餐开始先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。

　　6、必不可少的运动

　　每天完成必不可少的运动：蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、扶椅背前倾身体、前后左右抡抡手臂全力以赴做好这些动作，有助保持体形，改善血液循环，做多少次根据自己的情况而定。