痛经是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥。下面就介绍一下预防女性痛经的常见措施有哪些?
预防女性痛经有哪些常见措施?预防女性痛经的常见措施:
服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。
不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。
泡矿物澡
有助于松弛肌肉及缓各经痛。
作运动
尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
练习瑜伽操
预防女性痛经的常见措施还包括练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
温馨提醒:以上介绍了预防女性痛经常见措施,女性朋友要注意了痛经可能会影响你的一生哦,甚至会影响生育问题,一定要慎重。
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李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:来月经期间,饮用热水或者是适量姜水,能起到舒筋通络的作用,起到预防痛经的现象,解除精神思想顾虑,保持精神情绪的平稳
田燕主治医师邹平市中医院
A:然后建议带你的女朋友去医院检查,确诊是原发性痛经还是继发性痛经。如果是继发性痛经,必须要去除导致痛经的原因,痛经的症状才能够消失。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:需要做个妇科B超,如果有问题的话,就需要对症治疗一下,如果检查的没有问题,很疼的话,可以在来月经的时候喝点痛经宝颗粒,同时注意卫生,避免受凉。
李青主任医师沈阳市红十字会医院