错误一:早餐只喝水
错因:人体经过一整夜的消化代谢,肠胃已经处于放空状态。尤其当你排毒之后,饥饿感更是跌撞而来。有专家表明,早上不吃早餐或只喝水的女性70%会在上午10点前开始饥饿,等到午餐时分已是饥肠辘辘。这样做不仅对胃肠粘膜伤害极大,而且进食的午餐会被大量消耗,等同于暴饮暴食,长期以往必胖无疑。
正解:如果你担心早餐的热量高会发胖,就不要在早点菜谱里增加油炸类、高脂、高热食物,比如奶油蛋糕、汉堡包、薯条等杜绝在早餐时间食用。一杯谷物奶或燕麦片搭配粗粮面包、小馒头、清粥都是不错选择,你还可以加一枚煮鸡蛋,营养齐全热量不高。
错误二:快吃快喝
错因:吃得慢就会吃得更多,很多女生担心自己不知不觉吃太多,索性吃饭时速战速决,三下五除二就解决餐食。吃食过快不仅不能满足大脑的‘饱腹感’,还会导致积食、肠胃不适。食物未经过充分咀嚼不仅会导致营养难以吸收,更会引起饭后‘易饥饿’,迫使你吃更多零食太填补空缺。
正解:一般正餐的饮食时间控制在半小时作为最佳,充分咀嚼食物能促进肠胃吸收能力,还能运动咬肌,让大脑产生‘饱腹感’,减少进食量。如果你非常饥饿,狼吞虎咽更会导致发胖,所以最好的办法是先喝点汤缓解饥饿,进而缓慢进食达到7分饱即可。
错误三:晚餐应丰盛
错因:很多人都喜欢在晚上回到家里与家人团聚时大吃大喝,尽管你工作劳累一天,但傍晚时分让血糖浓度过高却是不科学的。因为晚饭后大部分人不会再进行大量运动和脑力劳动,热量就会慢慢存储起来形成脂肪。
正解:晚餐是三餐中最应该简单易行的,选择热量比较低的粥类、粗粮、面食,搭配新鲜的水果,让晚餐既足够精致营养又不会热量过高。晚餐之后到睡前这段时间尽可能不要再进食高热食物,如果睡前饥饿还是应该吃些水果,避免饥饿入睡一整晚。
对于房颤的消融术,一种错误的理解认为房颤消融是一个很大的手术,创伤很大的手术。
2022-06-05 浏览(3325)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(1721)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(4765)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(8790)
A:日常应帮助患儿养成良好的排尿习惯,避免语言、心里上过度刺激,多给予患儿信心。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院
A:而且有很多只是单纯的采取一种方法治疗,对于肿瘤更多的是要综合性的治疗。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:肺癌确诊后的患者首选进行手术治疗,术后应根据手术病理的情况酌情行术后辅助治疗。
崔方博副主任医师马鞍山市人民医院
A:出现癫痫的情况还是需要考虑及时的治疗,不能等待自愈,如果出现两次以上的症状,就必须要去医院进行检查确诊,尽早的使用药物。
张勤良主治医师临沂市人民医院