有位美国科学家发现,含糖量高的食物对忧郁、紧张和易怒行为有缓解作用。这可能与人体内血管收缩素(5-羟色胺)的变化有关。当人吃碳水化合物后,这种血管收缩素便会在大脑中不断增加,人的精神状态则会变好。当情绪急躁时,即刻吃些烩面、稀粥、糕点、巧克力之类富含碳水化合物的食物,情绪就会立刻有所改观。
多吃含B族维生素的食物,如粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等,对纠正不良情绪及抑郁症亦有显著效果。特别是B族维生素中的烟酸,更能减轻焦虑、疲倦、失眠及头痛症状。
无论男女老幼,当心理压力过大,情绪欠佳时,体内消耗的维生素C要比平时多8倍。这个时候多食些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜,或者服用适量的维生素C片,常常能消除精神障碍,使心绪得以好转。
当无名火上头,无缘无故发脾气,心绪不稳,甚至性格暴躁的时候,如能尽快吃些富含钙质的食物,如牛奶、乳酪、鱼干及虾皮之类,或者直接服用钙片,过不了多久,你自会感到情绪渐渐变得好起来。
一个人要想控制不良情绪和消除应激状态,保持精神健康,除要加强学习,注意修养,维持和谐、良好的人际关系外,还要善于选择能够改善低落情绪的膳食,使精神重新振奋起来。尤其对那些比较容易罹患忧郁症的老年人来讲,尽管他们常表现做事缺乏信心,注意力不集中,记忆力下降等征象,但若能注意饮食疗法,同样有助于他们从消沉、忧郁的心境中解脱出来,使其早日恢复身心健康,得以安度晚年。
如果适当地用手机可以调节心情,改善环境,对于胚胎是不会有不良的影响的。但是过度地玩手机,对胎儿会有一些不良的负面影响。
2023-06-16 浏览(6332)
股癣并不好治,股癣属于浅表真菌性的皮肤病。
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咽喉炎严重会导致吞咽困难、发烧、头痛以及胸闷等症状,也有部分患者会出现心情焦虑、脾气易怒、失眠等症状。
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一岁的宝宝晚上睡眠老是哭闹,可能是由于睡眠的环境不好所引起的,比如说睡眠的环境噪音过大,或者房间的光线过强。
2022-12-21 浏览(5301)
A:肝炎患者平时饮食要以清淡为主,多食含蛋白质高的食品。家里的餐具要和家人分开,要做到定期消毒,以免交叉感染。患者要劳逸结合,心情要保持舒畅。
李敏然副主任医师暨南大学附属第一医院
A:肝不好要注意饮食要以清淡为主,多食含蛋白高的食品。碗筷要和家人分开,定期消毒,防止交叉感染,劳逸结合,保持心情舒畅。
李敏然副主任医师暨南大学附属第一医院
A:肝脏不好平时要注意不劳累,不熬夜,忌烟酒,不服用对肝脏有损伤的食品药品,要科学合理饮食,保持愉快的心情。
李敏然副主任医师暨南大学附属第一医院
A:营养缺乏和精神休息不好是导致阴毛发白的主要原因,最主要的多注意营养,多吃些黑豆,黑芝麻,黑米等黑色食品。多吃蔬菜水果类的,补充维生素,做到生活规律,保持心情愉快,这些都有利于改善。
李青主任医师沈阳市红十字会医院