人们都想长寿,长寿需要什么条件呢?从生活、饮食以及心理等各方面都有要求,本文特地整理了长寿的10大要素,对老人保健很有用。
1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。
一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示,感觉自己比实际年龄年轻13岁,是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说:“自我感觉年轻健康,会增强乐观情绪及战胜困难的信心,有助于减轻压力,增强免疫系统,降低患病风险。”
2.紧跟时尚走。
美国一项调查显示,很多百岁老人都会发电子邮件,通过谷歌搜索失去联系的朋友,甚至在网上约会。研究人员指出,最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃,还有助于增强社交能力。
3.绝经期52岁以后开始。
多项研究表明,绝经期自然推迟意味着寿命增加。
4.每日热量摄入少。
美国研究人员发现,每日热量摄入限制在1400千卡~2000千卡的人,心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
5.脉搏15秒15次。
绝大多数人的静止心率在每分钟60~100次,心跳次数越少,身体就越健康。克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利·曹博士表示,较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
6.不打鼾。
一项历时18年的研究发现,正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。
7.更年期后腹部平坦。
据美国衰老研究所一项研究显示,腰部过于丰满的女性面临的死亡风险,较常人高出20%。
8.血液中维生素D水平高。
每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可减少骨质疏松症,也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。
9.性格开朗。
瑞典一项最新研究表明,性格开朗者患痴呆症的概率低50%左右,还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平,如常冥想、喝红茶、睡午觉。
10.每天跑步40分钟。
美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论:中年人每天跑步40分钟寿命更长,认知功能也更强。
帕金森综合征是一个症候群,这个症候群由运动迟缓、静止性震颤、肌张力增高组成,其中动作迟缓是诊断帕金森综合征的必备条件。
2021-12-11 浏览(1814)
...晕不是一种疾病分类,而是数种疾病的总称。焦虑、焦虑特质、内向性格和情绪压力,是这类疾病的重要的促发因素。因此病情许可时到室外活动,改善营养状况,保持规律的作息和睡眠,维持最佳的身心状态,有利于全身功能...
2020-09-08 浏览(7337)
...性的,肿瘤生长有恶性特征,但肿瘤细胞没有明显的肿瘤特质,所以不算癌症。但还是有少部分是恶性的,特别是年轻人,发现纵隔肿瘤更要提防恶性可能。
2019-11-28 浏览(6313)
牛肉是高蛋白食物,而肿瘤是高消耗性的疾病。高消耗性的疾病需要补充优质的蛋白,而且牛肉中还有较高的钙,铁,锌等,都是人体生长发育所必备,牛肉就是较好的选择。
2019-10-17 浏览(6823)
A:当心脏搏动骤停以后,肾上腺素能够促使心脏收缩力提高,促使血管扩张,粘膜血管收缩,是一种抢救心脏骤停的必备的药物。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:建议患者要多注意休息,要多注意身体的清洁卫生,常用的必备品还与家人分开使用。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院
A:生姜是厨房里必备的调料食材,是温胃的佳品,做汤做菜都可以加入。山药,是温性的食物,可以煮着吃或者做山药粥、猪肚、荔枝、榴莲等。畏寒的患者都可以吃的。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:除此之外,降压药是必备的,一定要在医生指导下20口服降压药。还有就是平时生活中加强预防,多加护理。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院