很多朋友一听到更年期首先会想到女性,但实际上男性也有更年期,无论是男性还是女性都是至关重要的,在这个阶段特别容易遭受疾病的侵袭。到了更年期的人很容易烦躁发怒,所以这期间对高血压的预防是非常有必要的,那么对于更年期的朋友要如何预防高血压呢?
少吃高脂肪、高胆固醇食物
随着生活水平的提升,大家在饮食上难免会摄入过多的脂肪和胆固醇,然而长期没有得到很好的控制是非常容易引发高血压的。所以处于更年期的人们要控制饮食中脂肪和胆固醇含量高的食物,应选择低胆固醇食物,多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、兔肉、海蜇和鱼类,尤其应多吃富含纤维素的蔬菜,以减少胆固醇在肠内的吸收。
控制体重
大家都知道肥胖是诱发高血压的一个独立的危险因素。对于更年期的人要严格控制体重,超重者要逐步减轻体重,但不宜过快,否则会有不适感。患者在减低体重时期应保证补充足够的蛋白质。
加强体育锻炼
体育锻炼有利于提高人体免疫力,增强抵抗能力,所以更年期的人们要经常参加一些有氧运动,可以有效地预防高血压。建议大家每天从事一些适当且适量的体育活动,并持之以恒,散步、练气功,打太极拳均是很好的锻炼方式。
避免过度紧张
更年期的人群特别容易发脾气,遇事就烦躁易怒,而不良情绪是非常容易导致血压升高的。更年期的人们要保持生活有规律,避免情绪起伏太大,因为工作过度紧张,情绪波动都可引起高脂血症,也易引致动脉粥样硬化。
对于高血压的患者,我们建议低盐高钾的摄入,对于高脂血症的患者,建议限制胆固醇的摄入。
2021-05-05 浏览(1966)
要少吃咸食,盐过多会导致高血压的发生,还要少吃油腻的动物内脏等,含胆固醇含量比较高的食物,来减少心脏病的发生。
2021-04-30 浏览(1074)
...和冠心病的食物的要求是一样的,一般是低盐、低脂、低胆固醇饮食,高维生素、高纤维素、低热量的饮食,所以饮食非常宽泛。
2021-01-12 浏览(1800)
...食方面也要注意清淡饮食,长期高热量、高动物脂肪、高胆固醇、高糖饮食也易患冠心病。
2020-02-14 浏览(7544)
A:胆固醇增高会导致血管硬化,很容易造成血液在流动的过程中压力增大,产生高血压。所以平时要控制好自己的饮食习惯,一定要低盐低脂低胆固醇。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:要低盐,低糖低脂的饮食,要营养均衡并且适当的做运动。能够消除体内多余的热量,并且必要时使用降低胆固醇的药物,比如他汀类的药物,随时复诊,调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:平时一定注意饮食清淡,食盐的摄入量每天在6克以内,戒烟限酒、不能吃太多肉食、少吃腌制食物、多吃蔬菜及水果以及富含高纤维的谷类适量活动,避免喝含刺激性的液体,例如咖啡、浓茶。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:这种情况性需要注意低盐低脂饮食,注意控制血压,忌烟酒,按时作息,不要熬夜。可以看肾内科检查的。
杨亚梦主治医师荆州市第一人民医院