登台妈咪:angela 29岁 职业:音乐教师 孕龄:15周准妈妈该怎样吃? 阐经:从怀孕开始,婆婆和妈妈就不厌其烦给我灌输“过来人”的“饮食经”:“现在一人吃两人补,别怕胖,要多吃!”,“不能吃兔肉,孩子会是兔唇!别吃螃蟹,小心会难产!”,“多吃补品,对你和孩子都好!”……两位“过来人”联手掌控厨房大权,对我进行“填鸭”,结果导致我的体重迅速挺进新级别。
已当妈妈的姐姐,她不赞成这些观点,她建议我“少吃多餐”,她还说“宝宝的发育跟孕期营养有关,补充足量的DHA,宝宝会健康又聪明。”请问专家,她们都是“过来人”,究竟我该听谁的?还有,孕期真的需要补充DHA?对宝宝有什么帮助呢?
产科专家: angela你好!其实,很多准妈妈都遇到过类似的困惑:孕期饮食该注意些什么?如何补充营养?究竟是吃得多好?还是吃得巧好? 孕期日常膳食,关键是要“吃得巧” 民间流传的孕期禁忌,有些是一代代生活经验总结,有些是根据医学而来,如“孕妇吃了某种食品不易消化或易患病”;但类似于“吃兔肉孩子兔唇,吃螃蟹孕妇难产”之类忌口是缺乏科学依据的。
同时,孕期饮食无节制、补品吃太多导致体重增加超出平均增长范围,会造成许多危险的并发症,如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等。所以,孕期从食物中补充营养,准则是要吃得科学,“巧吃”,而并非盲目地“多吃”。
然而,“一人吃两人补”,也并非绝无道理。 孕期科学饮食促进胎儿健康发育 经医学证实,女性孕期饮食营养的好坏直接影响胎儿营养的质量,从而影响胎儿的发育。孕妇比一般女性需要摄取更多的营养,以便满足胎儿成长,为胎儿维持一个理想的生长环境,及配合母体准备哺乳的生理变化所需。
孕期每日食物的种类越多,营养也越完整,可参照“健康饮食金字塔”,注重营养、科学,少吃多餐,不在量多,而在于均衡。保持膳食的均衡才能尽可能地获取合理的营养。但是每个阶段胎儿的器官系统有不同的变化,若缺乏该时期所需营养素,将可能影响胎儿发育,因此,孕期需要全程合理增加营养,既要提供胎儿的需求,更要随着母亲的生理变化酌情增减。
整个孕期,母体都是胎儿唯一的营养来源。要孕育一个聪明宝宝,母体自身营养的摄取务必有所讲究,要特别注意摄取DHA、脂肪酸、胆碱、蛋白质、锌、铁等有助胎儿脑部发育的关键营养素。众所周知,人的大脑发育是一次性完成的,不可逆转,一定要摄取平衡完备的营养尤其是DHA,才能保证宝宝大脑得以最佳发育。
怀孕6个月时胎儿相对比较稳定,发生流产几率比较小,此时孕妇需监测血糖,做糖尿病筛查。若血糖出现异常需注意饮食的摄入,避免血糖升高或过度波动。此外,还需监测胎动,若胎动减少或消失应及时就医。
2020-10-23 浏览(9786)
均衡饮食,孕期多吃一些营养丰富的食物,如瘦肉、鸡蛋、水果、蔬菜等;少食多餐,是预防低血糖最有效又简单的方法,缩短空腹的时间间隔;如果出现头晕、出虚汗、饥饿感等低血糖症状时,可以立即喝一些糖水,或者吃糖...
2019-12-19 浏览(2694)
高血压孕妇在饮食安排应少量多餐,避免过饱,保持体重在正常水平,往往让血压的控制变得更容易。另外,平时的饮食要注意低盐,补充富含钾的食物,补钙以及补镁。
2019-10-30 浏览(8296)
孕期除了要做好孕期检查,自身也要注意。怀孕前三个月,不要做剧烈运动、避免到人多的场所,以免感染病毒,造成胎儿畸形或流产。怀孕前后三个月忌性生活,以免刺激引起胎儿流产或早产。孕期要有规律的作息饮食、少熬...
2019-04-11 浏览(5233)
A:怀孕4个月之后,尽量的饮食多样化,多吃含钙高和补血的食物,如鱼类,虾皮,排骨,猪蹄,紫菜,海带,木耳,大枣,牛肉,豆腐,促进孩子的发育,多吃蔬菜和水果,补充维生素的同时,也预防便秘。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:人流术后饮食一定要多吃一些新鲜蔬菜水果,多吃富含蛋白质类高的食物,不要吃辛辣刺激的食物,术后半个月要复查一下B超宫腔内是否有残留,没有生育要求坚持做好避孕。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:整个怀孕期间,尽量的饮食多样化,多吃含钙高和补血的食物,增加孕妇的营养,促进孩子的发育,尽量的多吃当地的新鲜的各种蔬菜和水果,补充维生素,预防便秘。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:孕妇孕期适当锻炼,增强身体素质,合理饮食与休息。多摄入富含蛋白质、维生素以及微量元素食物,减少脂肪及盐摄入,补充钙质,也能有效减少妊娠期高血压疾病发生。同时注意保持良好心情,左侧卧位,以增加胎盘供血。...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院