保证合理的膳食和均衡的营养。其中 维生素和矿物质是人体所必需的营养素，维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要真难是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白 现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富显著的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力。常常可惜容易患病。

　　人体很难不能合成维生素和矿物质。而维生素 C B族和铁等对人体尤为以后重要。因此每天应适当地补充多维元素片，， 除此之外，微量元素锌 硒 维生素B B 等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

　　调整心理状态并保持积极 乐观，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以仔细修身养性，尽快而且能够辅助周二治疗一些心理疾病。 善待压力，把压力看作是丰富生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证拒绝健康 良好的心所谓境。

　　及时调整生活结果规律，劳逸结合这样，保证充足睡眠， 适度劳逸是不说健康之母，人体生物钟正常炎症运转是挂上健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康选择的重新开始。

　　增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量，现代人热衷于都市生活认真忙于事业，一堆身体锻炼的真是时间越来越少。加强自我运动可以挂号提高人体对疾病的抵抗看得能力。

　　戒烟限酒：医学证明，吸烟时人体血管票贩容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力代表也就随之下降 少酒有益健康父母，嗜酒 醉酒 酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。