今天小编为大家揭秘老年人养生的7字要诀:听、调、睡、保、转、参、活,以下是7字要诀所对应的详细内容,赶紧跟随小编来看看吧。(看到这篇文章的朋友,要记得收藏哦,因为人都会变老。)
1、听:听优美动听的歌曲
优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
2、调:调节饮食
做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。
3、睡:睡好觉,保证睡眠充足
老年人要学会有规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有8小时的睡眠时间。
4、保:保持大脑的活力
用进废退,故老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
5、转:转换不同性质的运动
在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。
6、参:参加社会活动和体育活动
结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。
7、活:活动手指,俗话说心灵手巧
经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
温馨提示:退休之后不用再天天忙碌工作,生活也有子女帮忙打理,此时的老人应该要把重心放在养生上;让自己健康、安逸的度过人生最后旅程。
运动神经元病属于神经系统慢性进展的变性病,预防的方法有防止病毒感染、时刻保持好心情、保持强身健体、注意正确的饮食结构。
2022-06-30 浏览(6575)
当冠心病患者在家中发生了心绞痛,这个时候需要采取一些急救措施,比如保持情绪的稳定,卧床休息。
2022-05-31 浏览(8221)
治疗偏头痛可以有非药物性治疗,可采取用磁疗、氧疗、心理疏导,缓解压力,保持健康的生活方式,避免各种偏头痛诱因。
2021-12-05 浏览(9144)
介入方法对肾动脉狭窄先进行球囊扩张,然后再植入支架,保持血管的通畅性,能够达到立竿见影的效果,效果还是非常好的。
2021-05-25 浏览(4121)
A:轻度的黄斑前膜可以以观察为主,有的患者甚至能够自行退化,而对视力造成威胁的黄斑前膜则需要手术治疗。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:保持良好的睡眠,不熬夜;保持大便通畅,防止便秘;保持愉悦的心情,不要过于压抑自己。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:建议患者平时保持适当锻炼,坚持低盐低脂饮食,饮食上不要过于油腻,保持良好的生活习惯,按时作息。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:注意保持充足休息时间,不熬夜,不要过度疲劳,保持稳定、乐观的情绪,忌焦躁、忧虑。
朱笋副主任医师淮北市人民医院