夏季高热的天气让很多人都受不了,并且很多人都出现了中暑的情况,那么有没有防暑降温措施可以缓解过热的天气呢。饮食防暑降温就是一个重要的措施,那么饮食中防暑的食物有哪些呢?一起来了解一下。
疰夏的食疗药粥
有些人每到炎炎夏日即口淡乏味、胸闷不适,甚至腹胀、便溏,称为“疰夏”。此类人可选择下列食物:
(1)赤豆粥
取赤豆30克、豌豆10克、粳米100克。将豆与粳米淘洗干净,放沙锅内,加1 000毫升清水煮开后,再改成小火熬煮60分钟至粥成,即可食用。具有健脾化湿、生津止渴作用。
(2)薏米粥
取薏米30克、粳米100克,淘洗干净,放沙锅内,加1 000毫升清水煮开后,再改成小火熬煮60分钟至粥成,即可食用。具有健脾化湿、和胃清暑作用。
(3)荷叶粥
取荷叶40克、茯苓20克、粳米100克,洗净,放沙锅内,加1 000毫升清水煮开后,再改成小火熬煮60分钟至粥成,即可饮用。具有健脾解暑、化湿清暑作用。
夏季清补防暑饮品
(1)酸梅汤
取乌梅20克、炙甘草10克。将2味洗净,用500毫升清水,放沙锅内煮沸20分钟,滤去渣,加适量冰糖(糖尿病人可不加糖),调匀放凉即可饮用。具有生津止渴、防暑降温的作用。
(2)清凉薄荷饮
取鲜薄荷叶15克、生甘草6克、绿豆衣10克,放沙锅内,用500”1000毫升清水,煮沸后再煮15分钟,去渣滤净,俟凉即可饮用。具有祛除风热、清凉解毒作用,适宜于汗出不畅、易生痱子的人群饮用。
(3)金银花汤
取金银花30克、生甘草6克,放沙锅内,用1000毫升清水,煮沸后再煮15分钟,滤去渣,俟凉即可饮用。具有清热解毒防暑治疖作用,适宜中暑、患毛囊炎及易生痱子的人群饮用。
小编提醒:所以夏季选择清淡食品及有助开胃增食、健脾助运和清暑解毒类食品。夏季大家还是要做好防暑降温的工作。
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