随着宝宝月份的逐渐增大,腰痛症状越来越显著,那么孕妈妈该如何预防孕期腰痛呢?
怀孕为什么多数会腰痛?
日本研究人员日前研究发现,女性妊娠晚期,其腰部承受的负担相当于体重增加到2至4倍。东京工业大学研究生院副教授中岛求率领的研究小组编制了妊娠晚期女性和未妊娠女性的体形模型,计算她们支撑腰的背部肌肉承受的负担。结果表明,在站立姿势下,孕妇的背部肌肉承受着相当于未妊娠女性体重2-4倍的负担。中岛求说,如果体重是50公斤的孕妇,那么她腰部承受的负担就相当于体重100-200公斤时的状态。可以想象,孕妇的背部肌肉要增加多大的收缩力才能抗衡垂腹的重负。肌肉超强的强直收缩,怎会不痛?特别是那些平时缺少锻炼,肌肉薄弱的女性。
实验数据还显示,孕妇坐在椅子上的时候,如果椅子靠背呈直角,那么她们腰部承受的负担与站立的时候几乎相等,但如果把靠背向后倾斜20度,腰部也随之后倾,那么腰部负担就可减半。难怪晓蔓喜欢垫上腰垫背靠在沙发上。
怎样预防妊娠腰痛?
怎样防止妊娠腰痛呢?提前锻炼腰背肌肉是最好的预防方案,最好在计划“造人”之前就开始做以下运动:
俯卧挺运动:许多女性为了不让腹肌松弛,喜欢做仰卧起坐运动,那只能增加腹部肌肉的力度。要增强腰背肌的力量,就不如“俯卧挺”更有力度。俯卧挺的做法是,人俯卧在床面或地毯上,以脐腹为支点,用力收缩背臀部肌肉,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,使身体呈“角弓反张”状态,保持10秒钟,放松。如此重复10-15次为一节,每天做3节,使背部肌肉力量越来越强。
平举哑铃:人直立,两手各握一个哑铃,向前平举,保持上肢与身体呈90度位置,坚持半分钟,此时你可以感觉到背部肌肉在收缩。休息半分钟再做平举,如此重复10次为一节;早、午、晚各做一节,长期坚持,可增强背部肌肉力度。
搬抱重物:其实女性平时多做些搬重物或抱重物的劳动,对锻炼背肌十分有利。
新生儿唿吸暂停是一种比较严重的问题,可能会导致出现新生儿窒息,严重时会危及到孩子的生命,还有可能会遗留一些严重的后遗症。
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A:如果出现重度的肝损伤,比如妊娠期急性脂肪,肝内胆汁淤积等症状,则需要进行积极的保肝治疗,必要的时候要以终止妊娠。需要根据具体检查结果来选择用药。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:多胎妊娠一般是不会导致羊水过多,多胎妊娠常见的并发症有妊娠期高血压、妊娠期肝内胆汁淤积症、贫血、胎膜早破、产后出血、胎儿发育异常等。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:如果患者出现急性肺水肿或者电解质明显的紊乱,比如说血钾超过6.5,也需要进行透析的治疗了。如果症状不是很明显,还是可以通过保守治疗的方法处理的。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:如果出现这种情况,唯一的办法就是进行局部的处理,因为怀孕期间有些药是不能用的,所以说在进行治疗的时候,如果说局部炎症刺激比较厉害,可以采取局部清洁的方法,或者是用一些漱口药物来进行缓解。
张鹏主治医师邹平市中医院