减肥过程中心理的平衡与否往往是减肥能否成功的关键。在减肥中还可以采用一定的心理疗法对减肥起一定的辅助作用。
⑴ 自控法:
即自我监督、观察、认识自己的饮食行动,以便自我控制。根据肥胖者的膳食特点,可依据具体方法进行约束。只在一定时间、一定地点进餐,决不边看电视边进食,进食时细嚼慢咽,而不要"狼吞虎咽"。
⑵ 厌恶法:
应用外界因素不断提醒自己因肥胖给生活带来的不便和自己减肥的决心,以抵制强烈的食欲。例如在经常进食的场所,写上某些警句,如"肥胖使我体弱多病,肥胖使我远离社会,我的减肥目的是……"等等,当您面对美味佳肴忘乎所以时,这些警句能起到告诫作用,促进您保持克制,不致于纵饮暴食。
⑶ 想象法:
当自己食欲旺盛无法控制时,试着想象一下自己因肥胖而可能发生的心脏病、高血压、糖尿病等疾病,为了让自己远离疾病,也要将减肥坚持下去。
⑷ 转移法:
当减肥者无法摆脱强烈的食欲诱惑时,运用心理转移法,即把注意力转移到,另一个具有吸引力的东西或某一项活动上去。比如,在产生食欲之际外出游玩、打球、看电影或咀嚼一些低热量的食品如橄榄、胡萝卜、口香糖之类。应根据自己的兴趣和爱好选择转移对象本身,吸引力越大,兴趣转移的越快,节制进食的效果也会越好。
小儿肥胖要进行综合性的减肥,包括饮食方面、运动方面以及辅助性的中医减肥、心理减肥等。
2021-05-27 浏览(2879)
...分为生理性和病理性。生理性的一般可能和近期比如出现减肥或者节食,以及进食量比较少或者精神心理因素有关。病理性的可能和存在一些消耗性的或者代谢性的疾病,比如恶性肿瘤、甲状腺功能亢进、血糖紊乱或者异常。
2020-11-28 浏览(8974)
...物,都容易导致女性月经提前。长期食用辛辣食物,节食减肥造成营养不良,情绪发生波动,生活工作压力大,都容易造成内分泌环境的改变,从而出现月经提前。
2019-02-01 浏览(7551)
A:患者需要给予营养支持,同时需要心理医师帮助其建立正确审美观使其病情得到改善。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:孩子出现厌食时首先要纠正不良饮食习惯,尽量少吃零食。可以口服健脾胃的药物,同时配合进行心理行为治疗,告诉孩子正处在生长发育期千万不能过度减肥,否则会对身体造成损害。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:...活习惯改变:起居无常,劳累过度,饮食不当,过度节食减肥,暴饮暴食,引起内分泌紊乱,最终出现月经推迟。 精神因素:精神紧张、心理压力过大等精神因素都可以引起月经推迟。 药物引发:服用孕激素类药物可以造成经...
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院