1.为怀孕做好充分准备
如果你计划今年怀孕生孩子,请马上开始健康的生活方式,远离化学污染。接触化学污染的男性,精子质量会受影口向,孩子也更容易患某些疾病。准妈妈们应该戒酒,保持均衡饮食。
2.听自己的“心声”
经常听听你的“心声”,看看你的心脏在告诉你什么信息。休息时,如果胸部出现短暂疼痛,你可以不用担心。在正常的活动中或在步入办公室的时候发现此类疼痛,虽然并不剧烈,但却感到呼吸短促,这时最好去看医生,因为你的身体在告诉你可能出现了一些问题。
3.不要压抑自己
不要刻意控制自己的情绪,哭泣并非脆弱的表现,发泄自己的感情要比压抑好得多。
4.表达自己
人们应该找到自己富于创造性的一面,并勇于表达展示出来,这样可以提高自己的总体健康水平。
5.尽情地唱歌
有研究证明,唱歌可以促进一种感觉良好的激素的产生,有益于身体健康。
6.记笔记
要经常在身边放上一个笔记本和一支笔,每当你在睡觉时突然想起什么事时,就可以随手将它们记下来,然后安心睡个好觉。早上醒来时,你可以从一种更为清醒的角度看待晚上想到的问题。
7.每天睡8小时
每天保持8小时的睡眠是至关重要的。早睡的时候最好不要喝酒,这样才能得到一个真正熟睡的夜晚。
8.关怀双脚
英国肌肉与骨骼医学研究所皮特·斯库建议,最好每天晚上都蜷着双脚(就像双手握拳一样),用双脚的外侧着地保持平衡,行走10分钟。这种练习可以提高平衡能力,增强脚弓和脚踝的力量,帮助你解决由于常穿高跟鞋或不舒适的平底鞋而造成的脚部损伤问题。
9.及时进行身体检查
男性到了45岁以后都应该定期检查自己的前列腺,无论是否发生病变。如果癌症发现及时,还是可以治疗的。
10.增强骨骼强度
健身专家提醒,请关注自己的骨骼发育,避免骨质疏松症,50岁的女性中有1/3都患有这种病,而这种病是可以预防的,实践证明负重练习可以有效增强骨质健康。园艺,家务和爬楼梯等活动效果都不错,而抽烟会导致骨质疏松。
11.少用漂白剂
最好扔掉家中的漂白剂和清洁剂等,这些物品中都含有害化学成分。多花些体力,使用一些柠檬汁或醋也可达到相同的洗涤效果。家中的化学物品越少越好,有研究发现,儿童哮喘病与清洁产品的挥发性物质有着直接的关系。
12.留住耳垢
最好不要用棉签清洁内耳的耳垢,很多人都是在掏耳朵时造成耳部受伤的。在掏出耳垢时可能引发感染,某些情况下还可能损害耳鼓。其实耳朵具有自洁能力,耳垢可以在无需外力帮助的情况下自行清除。
13.进行扫描检查
如果你是一名已婚女性的话,对自己进行一次妇科衣原体扫描检查,最好带上你的那一位,因为他也有可能携带病菌。有4%的成人都感染这种病菌,但毫无症状。衣原体病菌很容易治疗,但是如果不予理睬的话,它可能会导致宫颈疤痕,阻碍精子行进,造成不孕。
14.善待你的眼睛
要远离结膜炎,这种病的交叉感染很普遍,甚至擦一擦眼睛或是碰一下门把手都能将疾病传染给他人。请在擦眼或用药之后洗洗双手,使用专用毛巾,不要与他人共享。
15.躲在阴凉里
尽量避免阳光强烈直射。紫外线能够破坏皮肤的胶原质和弹性蛋白,加速皮肤老化,促进皱纹产生。最好享受柔和的阳光,阳光可以帮助人体产生维生素D,它对于骨骼生长和牙齿健康非常有益。
16.扔掉所有垃圾
建议大家扔掉所有多余无用的东西,乱东西过多会影响你的脑力健康。如果你的床下已经没有任何空间,衣柜里也已爆满的话,说明你的垃圾太多了。
成骨不全最主要的症状就是反复的骨折,因此在生活当中一定要注意避免跌倒。在生活当中要注意饮食要富含钙、蛋白质和维生素D来增加骨骼的强度。目前有些药物是可以减少骨折的发生,比如说双磷酸盐来减少骨折的发生。
2021-01-29 浏览(6937)
骨密度全称骨矿密度,是骨骼强度的一个重要指标,以克/每立方厘米表示,是一个绝对值。在临床使用骨密度值由于不同的骨密度测量仪绝对值不同,通常使用T值来判断骨密度是否正常。
2019-09-24 浏览(9214)
...群就是有骨质疏松的中老年女性和高龄男性,因为他们的骨骼强度变小,受到轻微外力或不受力都容易出现椎体高度的下降。实际上,就是腰椎发生了压缩性骨折,当然也包括胸椎,也就是我们的脊柱,每一节脊柱就像竹节一样...
2019-05-02 浏览(2489)
A:如果骨骺线没有闭合的情况下可以多行跑跳活动,多吃点高钙高蛋白食物,多喝点牛奶,多吃点豆制品,必要时口服钙片来促进身高发育。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:平时需要深呼吸调整,心跳强度大的情况,与二尖瓣反流应该没有关系的。考虑是心神经官能症的可能。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:高能聚焦超声治疗(HIFU)又称海扶刀,是近年来用于临床的一种高温治疗方法,在肿瘤消融方面是一侵害最小的治疗方式,具有创伤小、效果明显、不出血、并发症少、患者易耐受及操作简单等特点。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:平时养成良好的生活习惯,饮食要清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果,吃高蛋白,高钙的食物,不要长时间的走动,可以进行功能锻炼,心情保持舒畅。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院