引发肩疼的四个习惯许多肩部疾病的发生,除了年龄、外伤等因素外,与平时工作生活中的不良习惯也有密切关系。
露肩睡觉:虽已入秋,但夏日的炎热尚在持续,许多人还习惯开空调,甚至开空调睡觉,这一习惯最易使肩部受凉,导致肩部疼痛。因此,在睡觉时一定要注意适当遮盖肩部。早晚出行时可以戴个披肩,既美观,又可以起到保护肩部的作用。
手提包过重:不少年轻女性喜欢将化妆品、钱包、文件甚至笔记本电脑统统装进随手携带的大包里。当包太过沉重时,为了保持平衡,人会不由自主地向另外一边倾斜,肩部的肌肉会一直处在紧张状态,导致肌肉痉挛引发肩痛。
习惯背单肩包:单肩包的包带很容易下滑,为了防止下滑,人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。这种姿势会使肩背部肌肉长期处于收缩状态,造成两肩一高一低,引起肩背酸痛。
长时间保持同一姿势:长时间保持某一姿势,容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛,从而诱发颈肩部酸痛,甚至肩周炎。
走出治疗肩周炎的五大误区
依赖止痛药:有统计发现,在曾发生过急性肩痛的被访者中,多数人选择自己贴药膏、用跌打酒,或者随意服用止痛药。殊不知,止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用,引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理,治标不治本,反而会引发慢性肩痛。
按摩等于治疗:肩痛时,不少人习惯借助按摩来舒缓疼痛。专业的按摩的确能起到一定的缓解作用,但并不能除根。需要提醒的是,不恰当的手法只会弄巧成拙,容易加重病情,甚至造成损伤。
努力锻炼就能治好:运动疗法非常重要,但不是过度锻炼,否则可能人为造成肌肉拉伤,形成新的粘连,在综合治疗的基础上适度锻炼即可。事实上,只有病情较轻的肩周炎可能无须治疗即可自行缓解,然而医生的干预一定可减轻症状、缩短病程。
见好就收:许多患者只要疼痛稍有缓解,就会立即停止物理康复治疗或者药物治疗。如果不遵循医嘱,凭感觉行事,病灶处的炎症或损伤可能只恢复了部分,很容易在短期内反复发作。
小毛病犯不着去医院:虽然多数肩关节疾病可以通过各种保守治疗或康复训练来缓解或者治愈,但仍有部分肩部疼痛的患者需要在医师的指导下进行系统的治疗。目前治疗方法很多,如做理疗、打封闭等等。
办公室里巧妙预防肩周炎
屈肘甩手:患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
手指爬墙:患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上做一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
展臂站立:患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
后伸摸棘:患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
梳头:患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。
旋肩:患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。
头枕双手:患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
...时间要根据个体的差异来进行判断,有可能是由于生理的原因或者是病理的原因,一般情况下,在两到三岁是语言发育的黄金时期,最迟不应该超过四岁。
2020-11-02 浏览(5410)
无精子症引起的原因一般的分先天性的因素和后天性因素。先天因素是指先天性的无睾症、先天性的染色体异常等,而后天性因素则是睾丸受到了损伤所引起的。
2020-07-21 浏览(9056)
后天因素造成的无精子症,比较常见的就是青春期腮腺炎引起的睾丸炎,造成了睾丸的生精损害。另外还有附睾炎,得过肿瘤的患者,有收到外伤等原因造成的。
2020-07-21 浏览(3895)
梗阻性无精子症是睾丸有生精正常的生精功能,它是一种输出管道堵塞造成的精液里没有精子的一种排出。梗阻性无精子症主要是先天因素、后天因素、医院性因素等原因引起的。
2020-07-21 浏览(5165)
A:过期妊娠的原因很多,可能是胎儿有关,也可能是胎盘有关,包括自身的身体原因,没法准确判断具体何种原因所致。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:崩漏的原因主要是女性内分泌问题引起的,或者子宫内膜问题引起的月经改变。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:需要去正规医院就诊,逐一检查寻找自然流产的原因,大多数自然流产都是胚胎自身原因所致,检查后调理正常,再开始备孕。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议去医院就诊,检查下妇科b 超,排除继发性痛经可能,自己平时做好生活调理,避免熬夜劳累。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院