天气干燥的日子，部分抵抗力较差的人士，容易出现喉痛不适或类近感冒等征状。下面从中西医角度推介各种时令防燥妙方，不但有助补充水分，滋润喉咙，更可补肺健脾，增强身体抵抗力，大减染病风险。

　　中医：避免燥邪侵袭

　　中医学将四季分为二十四个节气，步入“白露”天，代表日间虽仍有炎热的高温，但早晚时段气温会渐降转凉。此时身体的肌肉和筋腱均会收缩，故较易出现肩膀痛、腰背酸等毛病，建议大家做运动时必须分外小心，量力而为，以免增加受伤的风险。日常不妨多做柔软体操及伸展运动，既有助血液循环，又能为身体保暖；假日期间往户外郊游远足，更是有益身心的活动佳选。中医学上有“白露勿露身”之说，即由于“白露”天后早晚的温差较大，人体较易受外邪感染袭体，增加患病的机率，所以于早晚时分最好多穿一件外套，以免着凉。

　　天气日渐干燥，病邪最易伤及肺部或令人出现喉痛不适，此时应从饮食方面加以调理，以减少燥热之邪入侵身体。宜多进食银耳、雪耳、雪梨、莲子、百合及杏仁等呈白色的食物，因其具有健脾、益肺和润燥的功效。至于经常感到喉咙不适的人士，可以于早上饮一杯淡盐水，此举具杀菌作用；晚上则转为饮用有助润泽喉部的淡蜜糖水，可助平衡体内津液，乃有效消燥解热的良方。

　　西医：吃用迎合秋日食材

　　营养专家表示，秋季期间摄取适量脂肪（肉类及果仁等），能滋润肌肤，避免干燥。果仁和种子类食物，还含有丰富的维他命E，当中以杏仁和葵花籽的含量最多，这类食物可助提升人体抗病能力。

　　此外，大家亦应避免于秋日时分进食刺激性的食品，特别是辛辣、煎炸及过于浓味的食物，以减少引致喉咙干涸的机会。注意饮水的次数及分量，建议每天饮用六至八杯清水，并应平均分配饮用时间，以及减少喝含有咖啡因的饮料，如浓茶及可乐等，以免过于利尿，加快水分流失。

　　水果防燥法

　　秋天天气干燥，多吃水果能滋润喉咙和皮肤，营养师建议，可选吃水分较丰富的果品，例如雪梨及杨桃等，帮助补充水分外，对于喉咙痛亦具有良好的防治作用。秋季亦为较易患感冒及出现上呼吸道感染的季节，常吃含有维他命A和C的水果，包括西瓜及橙等，可增强人体抗病能力。水果虽为健康食物，但亦应适量食用，因当中含有大量果糖，建议每天最多吃两份不同的水果，以防摄取过量糖分而容易致胖。选择水果时，应避免高热量及高糖分的种类，特别是榴梿及椰子等，防止吸收过多脂肪。