由于年龄增大,中老年人的各器官机能相对衰退,肥胖者更是如此,特别是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合并症,故而在制定中老年运动处方时更要注意安全性。
1.运动项目:长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等,并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。
2.运动强度:运动时心率为本人最高心率的60-70%,约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。
3.运动频率:中老年人,特别是老年人由于机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间延长,因此运动频率可视情况增减,一般每周3-4次为宜。
4.运动时间:每次运动时间控制在30-40分钟,下午运动最好。为了增强体质,提高健康水平,中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。
麻痹性肠梗阻首先需要采取禁食的方法,不仅不能吃饭,也不能喝水,否则会加重病情。其次要适量地做运动。
2022-04-12 浏览(4533)
斜视手术以后要注意的就是一定要按时点眼药;术后一周至10天以内尽量的不要去碰水;要尽量的少做一些剧烈的体育运动。
2021-04-16 浏览(7061)
得了尿潴留,必须尽快导尿处理,否则患者会憋胀到非常痛苦。注意不要剧烈运动可能引起膀胱破裂,影响肾脏的功能。
2021-04-02 浏览(4419)
输尿管做微创手术以后,在里边要放一个d-j管,注意不要剧烈的运动,会出现血尿;不要过分的憋尿,会导致肾区的疼痛。
2021-04-01 浏览(3219)
A:冠心病患者是可以适当运动的,具体可以上网看看“冠心病患者运动治疗中国专家共识”,并根据心内科医生具体建议而定。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:对于单纯的结膜下出血,48小时之内冷敷止血,48小时之后可以使用温毛巾热敷来促进出血吸收。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:建议高血压患者平时保持低钠低盐饮食,控制每日盐分的摄入,忌腌制品,忌烟酒浓茶。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:饮食主要是控制总热量,运动不能空腹运动,主张餐后半个小时到40分钟运动,一次运动半个小时。
梁茵主任医师温州市人民医院