人到中年,不知不觉身子就像吹气球一样膨胀起来。当发觉“将军肚”成为了自己步入中年的“礼物”时,“风度”二字早已悄悄地变得不知去向。
中年“发福”似乎是一种不可抗拒的生理现象,长期以来没能引起足够的重视。但医学证明,中年“发福”与高血压、心脏病、糖尿病等许多常见病都有一定的因果关系。医学专家指出,中年发胖是身体亮出的黄牌警告,造成的危害不容小觑。而通过改变不良饮食习惯和坚持科学锻炼身体,中年“发福”也并非不可避免。
中年“发福”老年遭殃
人们总爱把发胖称作“发福”,听似很吉利,然而事实上,这“福”里包藏的却是“祸”。
据美国医学协会杂志一篇研究报告显示,在中年时段体重出现超重或进入肥胖行列的人,在65岁以后死于心脏病的危险性较体重正常者要高出42%,而这类人死于糖尿病的危险性则是体重正常者的11倍。
“肥胖与心血管疾病、糖尿病之间存在着密切的关系,这在目前的医学界已取得共识。”河北医大二院营养科主任王景顺介绍,心血管疾病主要是指高血压、冠心病、血脂代谢异常(也称为高脂血症)等病症,上述这些疾病的诱因之一就是肥胖。肥胖还易形成脂肪肝,甚至还可导致某些癌症。
王景顺提醒,体态肥胖的中年人切不可为自己的肥胖冠以“壮”的美名,不可自欺欺人,对自己不健康的体重等闲视之。
人到中年为何“发福”
一项调查统计表明,肥胖者中在30-39岁开始发胖的最多,其次是40-49岁。王景顺说,年龄的确与肥胖有着密切的关系,人到中年后,发胖率明显高于其他年龄段。
“中年人发胖的主要原因有两个:一是吃得不科学,二是运动量减少。”人到30岁以后,全身各部位机能开始逐渐减退,同样各种代谢水平也逐年下降,不少中年人由于又要忙事业还要照顾家庭,没时间锻炼身体,活动量也相对减少。而这个时候,饮食摄入却和从前一样,饮食习惯也没有改变。时间一长,摄入的热量不能及时充分地得到利用,就会转化为脂肪在体内堆积起来。
另外,人到中年以后,工作和家庭都趋于稳定,心理上大为放松,安逸的生活也是使人肥胖的原因之一。俗话说“心宽体胖”就是这个道理。
“发福”并非不可避免
和很多人想像中不同的是,中年“发福”并非不可避免。“”王景顺说,要想中年不发胖,就得从“发福”的原因入手,改变不良饮食习惯和增加运动量。
在吃的方面,中年人应少吃高脂肪、高热量食物,在食量不变的情况下,增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例,即“少荤多素”,最好在医生指导下制定出适合自己的食谱。
在运动方面,中年人要坚持有规律地锻炼肌肉,尽可能延缓中年人肌肉萎缩的过程。有条件的可以在医生指导下制定一个切实可行的锻炼计划,适当做点负重运动,如举重或绑沙袋有节律地行走或慢跑。实在太忙分不开身的,应尽可能把工作和锻炼身体结合起来,比如少乘车多步行,尽量不乘电梯徒步上楼,骑车、跑步、游泳、散步等有氧运动都是消耗体内热量的最有效办法。
输尿管脱垂就是我们说的输尿管开口的囊肿,这个原因一般是由于输尿管的先天性的异常造成。
2022-08-26 浏览(6871)
不同原因引起的视神经炎,在临床上一般以视盘炎、视盘视网膜炎和球后视神经炎为主。
2021-08-21 浏览(2721)
脾虚一般是由于饮食不洁,吃东西不规律,吃过多的生冷食物,熬夜,过度劳累等引起。常会导致消化不良、营养不良等症状。
2021-08-18 浏览(7216)
一般情况下,出现呼吸急促是不要紧的,不会对孩子的生长发育造成不良的影响,出现这样的情况也是多重原因导致的。如果持续存在有呼吸急促,呼吸节律不均匀的情况,导致孩子睡眠质量下降,出现哭闹的情况,容易导致出...
2020-11-17 浏览(9838)
A:脾大的危害可以导致地中海贫血或者循环淤血,出血以及腹腔积液,心脏扩大心率衰竭等严重并发症
高俊主治医师池州市人民医院
A:肥胖症的原因有遗传因素,精神神经因素,内分泌因素以及非常常见的生活方式和饮食习惯的因素。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:月经提前的危害有贫血、妇科炎症、头痛、不孕不育、皮肤差,心闷、心慌、气短,有时还伴有头昏眼花、四肢无力、疲倦等不良症状。
张印星副主任医师黄石市中心医院
A:胸腺增大之后,有可能会引发乳腺癌,应该做一些辅助检查确定原因,针对病因进行治疗。
徐礼亮主治医师杭州师范大学附属医院