高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病,常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。那么预防高血压要怎样做呢?
1.服药“三防”
一防低血压 :假若服用降压药不当 ,例如过量服用可使血压骤降 ,出现脉搏增快 ,头晕目眩 ,甚至短暂意识丧失 ,谓之低血压综合症。
二防停药综合症 :有些人服用降压药后 ,感到血压恢复正常 ,便擅自停药 ,结果几天后血压又上升 ,且出现出汗、头痛、失眠、易激动等症状 ,谓之停药综合症。
三防夜间综合症 :人体的生物钟规律是 ,血压在一天之中有“两高一低”现象 ,上午 9 - 11点 ,下午 3- 6点最高,午夜最低 ,入睡后血压较白天下降 20%。如果睡前服用降压药 ,加上入睡后自然下降因素 ,会使血压下降过低 ,使大脑缺血 ,诱发缺血性中风。
2.进餐“三少”
盐少 :盐与高血压的关系已被专家确认 ,特别是中老年人 ,大多属于盐敏感型 ,更应少盐。
量少 :据日本国立循环系统疾病研究中心的川村实博士研究 ,节制食量比减少摄盐量更易促使血压下降 ,两者结合效果更好。
脂少 :少吃脂肪 ,特别是畜肉类动物脂肪 ,因为过多食入脂肪可增加人的体重 ,而人体内每增加 1公斤脂肪 ,就要增加 200米长的微血管来供养这些脂肪细胞 ,血液要流如此长的距离 ,心脏所增加的压力之大不难想象。
3.运动“三戒”
合理运动是防治高血压的良方之一 ,但宜选择节奏缓慢、运动量小、容易掌握的项目。如太极拳、医疗体操、步行、气功等 ,早晚各一次 ,每次 30分钟左右 ,以不疲劳为度。
一戒量多 :特别不宜从事强度较高的项目 ,如旋转、跳跃、弯腰、憋气、用猛力等 ,否则可能加重心脑血管疾病 ,无助于病情康复。
二戒成瘾 :运动一旦成瘾 ,可能增加运动量 ,延长运动时间 ,同样有加重病情之风险。
三戒比赛 :比赛易使人情绪紧张 ,从而促发血压升高而发生意外。
4.穿戴“三松”
裤带松 :高血压病人不宜紧勒裤带 ,因为高血压本身就容易造成大腿动脉硬化 ,血管腔变窄 ,勒紧裤带无疑会“雪上加霜”。
鞋袜松 :鞋袜太小太紧妨碍脚部血液流动 ,同样有促发血压升高之虞。
衣领松 :人的颈脖部有影响血压变化的压力感受器官 ,衣领大小或扎领带太紧 ,可能压迫压力感受器官 ,促发血压升高 ,故高血压病人的领子宜松 ,最好不系领带。
以上就是关于预防高血压的症状的方法,希望大家能在生活中注意预防高血压的发生。
得了高血压,一部分的病人是不需要一辈子吃药的,是否一定要长期终生服药?还要看他的血压的一个波动的特点。
2022-03-06 浏览(5959)
原发性高血压是药物控制性疾病,它是在遗传背景和一些不良生活方式的共同作用下导致的血压升高,大部分要长期终身服药。
2021-04-28 浏览(8690)
常年服药的高血压的患者,我们要看血压控制的程度,如果说血压控制得比较平稳,没有出现过稍微受到刺激的时候,血压波动特别大的,这种去接种新型冠状病毒的疫苗,还是有机会去通过审批的。
2021-02-15 浏览(6022)
...入,增加高纤维素的饮食。第三要遵医嘱服药,积极治疗高血压、糖尿病、高脂血症等原发病,身体肥胖患者要积极控制体重。
2020-12-17 浏览(7270)
A:而且一般在早晨服药的话,随着时间的增加,药效会逐渐发挥出来,这样高血压患者一天的血压,都能得到很好的控制。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:必须在医生的指导下服用合适的降压药,同时要遵守医嘱,定期到医院进行复查。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:您好,高血压目前是终身服药,即使血压正常也需要,只是根据血压的情况微调药物剂量,长期服用对身体是有影响,但是如果血压波动导致脑血管意外会有生命危险的。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:高血压患者要注意合理膳食,禁止吃高盐,高糖,高胆固醇,高脂肪的食物,禁止吸烟喝酒。保持稳定的情绪,不要给自己太大的压力。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院