一、在睡觉的前两个小时之类不要进食,这样会让我们体内的食物堆积,形成脂肪,很容易发胖。我们在睡眠的时候,我们肠胃都已经进入了休眠状态,而那些在临睡之前进食的食物只会在肠胃里堆积,这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首。
二、切忌在入睡之前跟别人聊天,因为聊天能够带动我们积极的情绪,思维也跟着活跃,在闭着眼睛等待睡眠的时间里面,就处于一种兴奋状态。从而很难入睡。
三、在入睡之前,不要过度用脑,在临睡之前要做好各种事情。也不要在睡眠的时间之内想一些比较复杂费脑筋的事情。
四、切忌大喜大悲的情绪,应该以一种轻松的心态入眠。
五、在临睡之前,我们不要饮浓茶、喝咖啡,此类饮料都属于刺激性饮料,饮用过多,很容易造成入睡困难。
睡中禁忌
一、在入睡的时候不要张着嘴,很多病菌会通过口腔传入体内,而且容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激,引发多种疾病。
二、很多老人都有一个蒙头睡的习惯,这样会导致我们呼出的二氧化碳又被吸入体内。晨起就会因缺氧头疼。
三、忌仰面而睡,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。
四、在睡觉的时候最好关掉所有的灯,因为人在睡眠的时候,虽然闭着眼睛,但是仍然能感觉到灯光,冲着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。
五、在睡觉的时候,房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果冲风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒,或中风等疾病。
醒后禁忌
一、不要睡回笼觉,有些老年人晨练之后,感到有些疲劳,于是回来接着睡,这种习惯很不利于老人的健康,首先不利于晨练时肌肉产生的乳酸的清除,使人更加感到疲乏困倦,四肢无力,其次这也不利于老年人心肺功能的恢复。
二、老人一觉刚醒,无论是半夜还是在早晨,如需起床,都应平躺床上“养神三分钟”,然后慢慢坐起,在床沿坐半分钟,再离床走动。这样可防止突然的体位改变造成心脑血管供血不足所致的跌倒。
...之间,最理想长寿的是55到70之间。静息状态下年轻人、老年人都会达到75,若没有别的症状是可以的,但若是运动后心率75是不行的,没有达到我们的运动量,需根据年龄而定。
2020-08-19 浏览(5707)
睡觉流口水的原因很多,比如鼻炎、鼻腔不通畅的时候,张口呼吸就会流口水。如果有睡眠呼吸暂停、打呼噜的病人,也会流口水。对老年人来讲,如果老是睡觉流口水,那要小心是不是患有中风或者是过去有得过中风。
2020-06-15 浏览(8934)
...鼻腔呼吸不通畅引起的流口水,那就要治疗鼻炎。如果是老年人脑中风引起的流口水,那就要治疗中风。如果是睡眠呼吸暂停、打呼噜引起的流口水,那就要先治疗这些疾病。
2020-06-15 浏览(3954)
...不足,或近期由于一些慢性疾病而导致钙的大量丢失。如老年人,一些白天运动量过大的人,也会在睡觉时出现腿抽筋情况的发生。此外,部分情况在空调长时间的夜间睡眠时,也会造成腿抽筋的情况发生。
2019-11-07 浏览(4868)
A:老年人房颤需要服用药物进行控制,如胺碘酮、达比加群等药物,如合并心衰一起出现,应增用抗心衰的药物。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:对于老年人心肌梗死患者需要听从医生嘱咐使用硝酸甘油药物治疗,可以在短时间内改善梗死症状。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:老年人败血症需要到医院进行血液检查,在医生的指导下口服抗生素来进行治疗,也可以使用镇静剂。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:老年人得了糖尿病以后应该定时定量服用降糖药物来治疗,在服用药物管不到作用时可以通过肚皮注射胰岛素医治。
吴海武主任医师赣州市人民医院