一个健康的人,即使并不口渴,每天依然要喝八杯水吗?
几乎所有注重健康的人都知道这一建议:用那种8盎司(约230ml)的水杯喝水,每天至少要喝八杯。其他饮料,咖啡、茶、汽水、啤酒、甚至橙汁都不能算在内。西瓜行吗?门儿都没有。
没有人否认水对人体的好处,但人真的需要每天喝64盎司以上(约2升)的水吗?海因茨·瓦尔廷(Heinz Valtin)是达特茅斯医学院专门从事肾功能研究的教授,他花了45年钻研保持我们体内水平衡的生物系统,目前已经退休。对这一问题,他的回答是“否”。
瓦尔廷说,对某些有特殊健康问题,如患有肾结石或易患尿路感染的人而言,大量喝水是有益的。2002年,他作了大范围的调查,想找出所谓的《8×8指南》和其他相关健康宣传的科学依据。但他最后在报告中指出,没有任何科学证据显示,个人健康需要以消耗大量的水为基础。2008年,丹·内戈亚努(Dan Negoianu)和斯坦利·戈德法布(Stanley Goldfarb)翻看美国肾脏病学会杂志(Journal of the American Society of Nephrology)以查找相关证据。他们得到了类似的结论:“没有明确的证据显示,大量喝水有益健康”。
事实上,瓦尔廷还发现,《8×8指南》可能源自于一个误会。 1945年,根据食品和营养委员会(现在国家科学院医学研究所的一部分)的建议,一个人消耗1卡路里的食物需要1毫升水(约一茶匙的五分之一)。一个简单的数学计算:人的每日饮食包含约1900卡路里,这就需要消耗1900毫升的水,与64盎司这一数值非常接近。但很多营养师或其他人都没有注意到一点:食物中包含了绝大部分我们所需的水分。
2004年,食品和营养委员会重新检视了饮水量的问题。他们就“饮食偏好摄入的电解质和水”进行调查并指出:女性每天需消耗约91盎司的水(2.7升),男性为125盎司(3.7公升)左右。这些“大量水分”有各种来源,包括咖啡、茶、牛奶、汽水、果汁、水果、蔬菜,等等。这次研究也没有给出“为保证健康,每天需喝多少水”的终极答案,取而代之的是一个极为简单的结论“对于绝大多数健康人来说,口渴了就喝水是一个不错的选择。”。
在绝大多数的健康人窦性心率表现为每分钟50~100次的规律的心脏的搏动,在一部分人可能会出现窦性心律不齐的情况。
2022-07-21 浏览(9325)
室性早搏常见于健康人,由于睡眠不足等原因,会导致室性早搏的发生或者加重。
2021-09-12 浏览(2836)
如果频发室性早搏是发生于没有心脏性疾病的健康人,这种室性早搏对于心脏的功能没有严重的影响,不会影响病人的寿命。
2021-09-12 浏览(2230)
两类室性早搏需要治疗,一类是见于没有器质性心脏病的健康人的室性早搏,但是这种室性早搏如果很多,导致病人感觉心慌等不适。
2021-09-12 浏览(9247)
A:健康人一天擤三次左右鼻涕,流鼻涕如果是感冒,可以遵医嘱选择抗感冒的药物治疗,还要注意保暖,避免着凉。
邓邦鱼副主任医师苏州市立医院
A:猝死常见于心脑血管的疾病,对于过度劳累情绪过度悲伤,平时的生活习惯也不好,比如说熬夜都可以引起猝死,所以呢,平时要养成良好的生活习惯
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:平时要注意鼻子的卫生,不要经常用手去抠鼻子,远离一些容易产生刺激性的物体,多使用温水清洗鼻子比较好。
邓邦鱼副主任医师苏州市立医院
A:需要进行身体整体的检查来明确具体的病因,合理治疗,同时还是需要合理应用降压药物。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院