如何预防前列腺癌

　　1、重视体检。“每年做1次健康体检”这是基本的健康素养。定期进行健康体检，可以了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病，以便有针对性地改变不良的行为习惯，减少健康危险因素;对检查中发现的健康问题和疾病，要抓住最佳时机及时采取措施。尤其50岁以上或40岁以上有前列腺癌家族史的男性，要特别重视对前列腺的体检，进行前列腺直肠指检和血清PSA检测相结合检查。前列腺特异性抗原（PSA）是目前最为敏感的前列腺癌肿瘤标志物，虽然正常人血液中也能检查出PSA，但是当PSA升高到一定数值时就高度提示前列腺内存在癌细胞。绝大多数前列腺癌是由PSA异常而发现的，占了80%，而直肠指检发现有结节性异常的仅占20%。据美国国家癌症研究所的说法，一期前列腺癌如未扩散，患者治疗后5年内的存活率接近100%。

　　2、适当运动。适量运动还有助于调节心理平衡、有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。要养成经常运动的习惯，建议成年人选择适合自己的运动方式、强度和运动量，每周至少进行3次运动，每次半小时以上，有助于保持健康的体重，从而有利于降低男性患上前列腺癌的几率。

　　3、注意饮食。多项研究显示，高脂饮食会刺激前列腺癌生长，因此要少吃那些高脂饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、水产等低脂饮食，有助于降低患前列腺癌的危险。这些健康食物包括大豆（豆腐和豆奶）、洋葱、西红柿、石榴、绿茶、红葡萄、草莓、蓝莓、豌豆、西瓜、迷迭香、大蒜和柑橘等。

　　大豆含有植物雌激素，类似于女性体内的雌激素，在饮食剂量条件下（正常食物中所包含的剂量，而并不是补充剂量）可以降低患前列腺癌的危险。

　　大量的阳光紫外线照射也是对前列腺癌有一定的预防作用，洋葱这样的食物对于前列腺癌的发病也有一定的预防作用。

　　硒是一种重要的抗氧化剂，科学家发现它有抗癌作用，可以降低前列腺癌发生率达70%，所以可以适当多摄入。膳食中硒主要存在于动物肝脏、海产品、整粒的谷类、牛奶和奶制品、蘑菇、大蒜和芦笋等食品中。

　　绿茶内含有多种抗氧化剂，起作用的主要成分是茶多酚和儿茶素化合物。绿茶的抗氧化成分对多种致癌物，包括黄曲霉毒素、苯并芘、香烟致癌物、氨基酸裂解产物等诱导的细胞恶性转化均有明显的抑制作用，有助于稳定细胞结构和减少细胞损伤，而细胞结构改变和细胞损伤可引起细胞癌变。