随着现代实业界发展和劳动全球化,加之金融危机席卷全球,从事社会活动的职工面临的工作和场所与过去不同了。首先是难度增大,过去谈到艰难,往往就体力付出而言。现今的工作对人类产生压力,很多表现在心理领域。导致职工在业务环境里时时情绪紧张,因素大致是:面临某个必须达到的目标、期望对方作出反应、工作任务复杂、不允许出错等等。
另一个不同之处是变化多端。处于当今竞争激烈环境下的企业,常常通过不断调整旧机制,引入新理念来显示活力。但是,对于职工而言,这种越来越频繁的要求,常常带来越来越复杂的工作调整,意味着对他们业务能力和心理承受力的持续挑战,酿成了产生抑郁和情绪紧张的土壤。
过节也"郁闷"
人们在日常工作中,来自多方面的压力导致抑郁。但是有些人在节日来临时,也受到"节日抑郁症"的困扰。如过度商业化的庆祝方式,频繁购物、聚会造成的疲劳,寄不完的贺卡,过度兴奋等,都会给人们带来心理压力。
制定现实的目标。节日期间不要让一些不切实际的目标压得喘不过气来,制定计划时最好全家共同商量,以充分考虑每个家庭成员的时间。凡事不会尽善尽美,这时要用一颗宽容、幽默的心来对待。
勤俭过节。节日安排要量入为出,避免铺张浪费,也可尝试用一种全新的方法来庆祝节日。
感受亲情与友情。利用节日时间巩固与家人和朋友的联系,能缓解抑郁症状。
向前看。有一些人喜欢拿现在与"美好的旧时光"相比,要知道生活就是这样向前发展变化的,不应自寻烦恼,而应积极地面对未来。
照顾好自己。过节期间做一些自己喜欢的事,合理安排时间,尽管节日期间活动较多,但也应坚持日常作息规律。
控制情绪保持良好心态
日常生活中人们的压力来自多方面,为了避免办公室精神抑郁症,要注意以下几点:
注意人际关系。待人接物中应注意行为积极、态度诚恳,与人交流时,明确表达自己的意见和感想,切忌口误伤人,也要避免遇事压抑不语。改变独处习惯,努力交朋友,向他们敞开胸怀,得到帮助和理解。
要学会从生活小节上照顾自己。经常参加体力活动、摄入食物注意营养平衡、保证健康的睡眠、控制咖啡和酒精、少抽或不抽烟。
应对客观问题时,注意控制情绪、不要紧张。这不仅对自身健康有利,而且能提高工作效率。正视自己情绪,容易波动的弱点,事前做好充分的心理准备,最大限度地缩小其负面影响。
精神无法松弛觉得有工作压力,是患抑郁症的先兆。要学会以相对观点看问题,避免夸大问题的严重性,工作中遇到矛盾,受到限制,不要认为只是针对自己。应尽量培养从积极方面看问题的习惯,懂得自己找乐子放松精神。
一般精神疾病的患者当中,很可能会同时存在睡眠障碍的情况,睡眠障碍的患者也不一定全部都是抑郁症,也可能是其他的问题导致的。
2021-10-21 浏览(8945)
...病,老年痴呆症,帕金森氏病,消化系统疾病,或者出现抑郁症、焦虑症等精神障碍性疾病发病时也会出现早醒。
2021-02-02 浏览(4873)
...病程较长,可能会引起精神神经症状,比如焦虑、失眠、抑郁症。
2020-11-23 浏览(6069)
...乳素升高往往合并一些月经失调的疾病。另外,一些治疗抑郁症或者焦虑症的精神类的药物,也可能会引起泌乳素的升高。
2020-10-01 浏览(8811)
A:这个时候应该控制注意饮食,不能吃动物内脏,不能喝啤酒,不能吃海鲜,每天应该多喝水,加速尿酸的排泄,如果还是没有缓解,就得考虑应用药物。
杨亚梦主治医师荆州市第一人民医院
A:在发病期间可以适当的服用一些抗抑郁的药物来进行治疗,同时要与家属和朋友做好交流。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:产后抑郁症不仅是伤害自己,也会对家人带来不良的影响,建议尽早去咨询心理医生,保持心情舒畅,多与家人沟通。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:产后抑郁症通常发生在产后6周内。轻度患者可以通过休息和放松来缓解症状。中重度患者应及时就医,规范治疗。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院