通常饿的时候,人们食欲强烈, 看到食物就想抓起来往肚子里塞,可如果只是瞎抓瞎吃,很可能会损坏健康,近日香港公布了以下食物,很饿的时候也尽量不要选择。记者采访了天津营养学会理事长付金如,请她进行了解读。
柿子。饱腹感较差 ,吃了并不能马上缓解饥饿感,相反由于饥饿时分泌胃液较多,柿子含有较多的果酸、单宁酸,易形成难溶解的凝胶块,不利消化。
冷饮 。饥饿状态下选择冷饮如冰淇淋、冰镇饮料等,非但不能缓解饥饿,还会刺激引发胃肠挛缩。
香蕉 。含有较多糖分,一定程度上能缓解饥饿。但香蕉含较多镁,在空腹的时候吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。
牛奶 、豆浆 。两者都含大量蛋白质,能起到迅速补充能量的作用,但空腹时候蛋白质并不能被吸收,而且容易产生胃肠胀气。正确的饮用方法是一定要搭配点心、面饼等含面粉的食品,有效促进蛋白质吸收。
红薯 。红薯含有的粗纤维和碳水化合物较高,能迅速提供热量,缓解饥饿,但红薯中含有单宁和胶质,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。 付金如提醒,尤其平时胃肠不好的人饥饿时不要选择红薯。
糖果。糖能迅速缓解饥饿时候低糖的症状,但并没有很强的饱腹感,空腹大量吃糖并不可取。
非常饿的时候应该选择一些主食类的食品如面包、饼干等,酸奶是最好搭配,不要因饥饿吃太快、太多,因为等你意识到的时候,你可能已经吃掉了过多的食物。
患者应该生活作息规律,注意休息和保暖,避免熬夜和适当的运动,保持心情舒畅。饮食上应该以清淡,有规律,三餐定时或者是少吃多餐,避免暴饮暴食和过度饥饿,不吃辛辣刺激性的食物和生冷、油腻、不易消化的食物。
2020-07-30 浏览(1558)
宝宝出现地图舌会导致偏食、脾胃虚弱、无饥饿感,从而出现营养失调、营养不良等情况。在发现小儿有地图舌之后,可以在饮食上注意不要吃辛辣刺激性的食物,以免刺激舌头。一部分的宝宝是可以自愈的,不必过于担心。
2020-07-14 浏览(2975)
首先,不要饮食无节制。宜少吃多餐,定时定量,避免饥饿疼痛。其次,忌多吃味精、酸辣及过咸食物。当以清淡食物为主。过量味重、酸辣之品会刺激胃酸分泌,加重病情。
2020-02-27 浏览(8735)
总是感到饥饿可能是由于消化不好、胃病等因素造成的。常见的因素是消化功能不好,食物不能完全转为人体所需的营养素。
2020-01-27 浏览(5423)
A:你好,吃高热量的食物相对不容易饥饿,比如有巧克力、肉等食物。但这些食物伴随的特点就是不容易消化,有可能引起腹胀腹痛等症状。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:平时注意腹部的保暖,同时饮食上不吃任何刺激性的食物,应用一些温中和胃的药物和抑制胃酸的药物等进行治疗。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院
A:注意定时少吃多餐,不要吃太硬不易消化的食物,应遵循规律饮食,避免饥饿或暴饮暴食,定期复习过冷过热的食物。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:注意饮食,多吃营养丰富的食物,喂养不宜过度饥饿或暴饮暴食,积极配合药物治疗,定期复查。
童鹏副主任医师鄂州市中心医院