蔬菜和水果中有许多营养素,也有许多其他生物活性物质。这两类物质都有相同的和不相同的预防癌症的证据。在营养素中,比较受到注意的是维生素C、维生素E、叶酸和类胡萝卜素(包括番茄红素)和膳食纤维。就这些维生素的单独作用而言,没有一个是具有充分证据表明其有防癌作用的,其中证据最多的维生素C和类胡萝卜也仅是对胃癌有较大可能的预防作用。在矿物质中,只有硒可能有预防脉冲等癌症的作用,但蔬菜和水果都不是膳食硒的重要来源。
有鉴于此,人们把注意力转移到蔬菜和水果中的非营养素活性成分这些成分。在食物中的含量较上述微量营养素为高,而且越来越多的动物试验表明这些成分具有明显的防癌作用。由于这些成分在食物中的含量至今不十分清楚,不像各种营养素,可以在食物成分表中查到;因此,还没有许多浒病学研究报告可供综合分析。然而,迄今为止的零星信息,已足以引起科学家们的注意。现试举几个例子说明。
葱属蔬菜(葱头、大蒜、大葱、韭菜等)中含有的大蒜素和二硫醇酮等含硫化合物,其对胃癌的可能作用已有不少动物试验和流行病学研究报道;大豆中的黄酮类和木质素对乳腺癌的可能作用也已有一些动物试验和流行病学证据;蔬菜和水果中广泛存在的多酚类(如,鞣花酸、阿魏酸、咖啡酸)可能具有比较广泛的防癌作用,也已有一些初步的流行病学研究结果;十字花科蔬菜(圆白菜,菜花等)中的异硫氰酸盐和吲哚类对乳腺癌和消化道癌可能有预防作用。此外,类黄酮(如,栎皮酮)、植物固醇、皂苷、姜黄色素(curcumin)等成分均比较广泛存在于蔬菜和水果中,也有一些实验报道有抗氧化和防癌作用。但都缺乏人群证据。
以上信息虽不足以阐明蔬菜和水果中有哪些成分具有防癌作用,但可以提示:(1)一些非营养成分的作用可能比营养素的作用更大:(2)蔬菜和水果的防癌作用很可能是多种成分综合作用的结果。
一岁宝宝拉黑色大便可能是与饮食有关。在饮食上进食过多含铁元素的食物或者进食深颜色的蔬菜引起的。
2024-06-08 浏览(7021)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(7211)
扁桃体炎饮食方面要以容易消化的流食或者是半流食为主,可以适当的喝鸡蛋汤、蔬菜汤、小米粥、八宝粥、鸡蛋羹等。
2023-01-22 浏览(8800)
扁桃体发炎了,如果病情不太严重,可以通过休息以及饮食调节的方式来改善,日常患者可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
2023-01-22 浏览(5655)
A:常用植物油、少吃动物脂肪:植物油含不饱和脂肪酸,可促进血清胆固醇降低;而动物脂肪如猪油、奶油、肥肉、动物内脏、蛋黄等含胆固醇较高。 饮食清淡不过饱:饮食以清淡为宜。因为嗜咸饮食,钠会进入血管壁,使其增...
林尧主治医师黄石市中医医院
A:...甲亢需要禁碘饮食。甲状腺肿大不能吃促进甲状腺肿大的蔬菜,比如萝卜、木薯、甘蓝等等。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:妊娠期糖尿病女性在孕期要控制饮食,做好饮食调整,并且要适量运动,增加消耗,定期产检监测血糖情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:平时饮食清淡,不要吃辛辣刺激的食物,必要是可以软食,为主以低盐低糖低脂的食物为主。比如可以选择沿线颜色新鲜的蔬菜和水果做成的蔬菜粥,水果羹啊。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院