俗话说，十人九痔，痔疮是个麻烦而又让人苦恼的病。患上痔疮，“血、脱、痛”，即便血、脱出、坠痛，真是苦不堪言。介绍，痔疮可以从生活中的小细节开始预防。

　　诱发痔疮的原因很多，但经临床证明，最为突出的就是每次排便时间较长。超过3分钟的蹲厕时间，就能导致痔疮的形成，轻重也由时间长短决定。所以，蹲厕时间较长的人，大部分是大便干燥者，应尽早调节饮食或进行药物治疗，养成按时排便的习惯。蹲厕时间过长，可直接导致直肠静脉曲张，瘀血就会形成静脉团（医学称为痔疮）。有的人蹲厕排便时爱看报纸，不卫生不说，若看到情节精彩之处，便排空了也不起来，长此以往自然会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。

　　日常预防痔疮的小细节：

　　（1）每次排便超过3分钟的，应逐步控制在3分钟以内（若控制在1分钟以内，一二期痔疮可自行康复）。

　　（2）司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作。

　　（3）习惯性大便干燥者，在每天晚饭后（隔一小时）生吃白菜心三至五两。

　　（4）便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层（2×4厘米）卫生纸夹在肛门处（半小时后取出即可）。这样，在走路运动时，能使直肠静脉迅速活跃还原，正常回流。