失眠时老年人的常见症状。下面几点建议可以帮助改善失眠的症状。
日常活动须知:
白天做些运动,但不要在傍晚的时候;
注意你用的药物,如果不清楚请向药师或医生咨询。
下午以后少服用刺激性物品;
午休时间不要太长;
避免紧张气氛,学会控制自己的紧张情绪;
晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动;
吃饭不能太多也不能太少,喝水不能过多。否则半夜要起床如厕;
按照身体时钟的节律按时上床按时起床;
上床就是睡觉,不是为了读书,看电视或吃东西;
如果不能入睡,就先起床,做些事情(如读书),安静放松一下,等有睡意的时候再上床睡觉;
睡醒马上起床,如果再入睡,很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒;
起床有个过程,回到现实中要经过一段时间;
慢慢地适应光线,最好是日光,这样有助于设定你的身体时钟;
慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来;
要打哈欠就尽量打,这样有助于氧气交换;
冲个澡有助于恢复精神;
吃点固体的平衡早餐,早餐量应能够补充一天能量需求的25%。
环境因素须知:
布置好卧房;
睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方;
仔细选择睡床和床上用品,因为你生命中的1/3时间将与它们共度;
床太软或太硬都会引起腰背酸痛;
床上用品也要保持舒适;
避免外界打扰(光线和噪音);
保持卧房的空气和湿度,必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器;
卧房的温度应保持在16℃
儿童扁桃体大一般是不可自愈的,需要做治疗,经过有效治疗后,病情是可以得到改善。
2024-06-15 浏览(6572)
三个月的新生儿老是吃手,要结合宝宝的其他症状来进行判断是否要处理。
2024-06-09 浏览(7193)
如果患者症状不是很严重时,只需要局部外用抗生素即可。例如常用的药物有3%过氧化氢溶液等。
2024-04-20 浏览(2980)
中耳炎患者如果出现了发烧的症状,说明疾病已经发展到全身的阶段,此时就要及时去医院治疗。
2024-04-12 浏览(8447)
A:失眠抑郁症的患者需要口服营养神经和抗抑郁的药物,改善失眠的症状,要保证充足的睡眠。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:患者可在医师的指导下,通过服用改善共济失调的药物进行治疗,同时进行康复理疗以达到治疗的效果。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:对于耳鸣,忧郁和失眠的相关症状,我们主要通过口服抗凝药,镇静的药物扩血管,营养神经药物改善患者,失眠和耳鸣的相关症状。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:通常头疼发作跟不良生活习惯有相关性。建议口服止疼药改善症状,同时规律作息,保证睡眠质量,保持情绪稳定。
张馨娜主治医师泰安市中心医院