孕期营养

　　1.此期孕妈妈胃口比较好，可还是要合理饮食，营养均衡，少吃多餐。适当地吃些坚果、巧克力之类的食物，可增加体力，以应付随时可能来临的分娩。

　　2.保证食物品种的丰富，就可以保证维生素营养的全面和均衡，每天应食用2种以上的蔬菜。不过除非医生建议，产前不要再补充各类维生素制剂，以免引起代谢紊乱。

　　3.怀孕第38周要继续频繁地吃东西，要少吃多餐，要吃得有营养。喝水、牛奶和果汁来保持体内水分，不要喝碳酸饮料哦，会引起肿胀。饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量，均衡的饮食很重要。必须尽量避免食用影响情绪的食物。

　　4.理想膳食：为了储备分娩时消耗的热量，孕妈应该多吃富含蛋白质的食品。在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果孕妈还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。

　　5.多吃什么：怀孕第38周准妈妈可多吃些排骨，蔬菜和水果也要合理的供应着。

　　妈妈及胎儿变化

　　准妈妈生理变化

　　进入38周，孕妈妈仍然会增加约0.45千克体重。你的心情可能很矛盾。既希望能早点见到宝宝，可一想起分娩需要熬上几个甚至十几个小时的疼痛，就会很恐惧。

　　在表示分娩的真正的子宫收缩之前，孕妇会经历假阵痛收缩。假阵痛收缩不同于子宫收缩，且是没有规律地出现，只要稍加运动，阵痛就会消失。在孕期的最后几周，你的脚还是会非常肿胀，这都是正常的，会在分娩后消失。

　　胎儿变化

　　孕38周胎儿生长发育：双顶径的平均值为9.08士0.59\\\‘腹围的平均值为：30.63士2.83\\\’股骨长的平均值为7.20士0.43。

　　现在你的胎儿可能已经有3200克重了，身长也得有52厘米左右了。胎儿的头在你的骨盆腔内摇摆，周围有骨盆的骨架保护，很安全。这样也腾出了更多的地方长他的小胳膊、小腿、小屁股。

　　很多胎儿这时头发已长得较长较多，大约有1-3厘米长，如果父母中某一方头发是自来卷的话，你的胎儿也很可能是个小卷毛头。有的胎儿的头发又黑又多，有的胎儿头发就有些发黄，除了营养因素外，遗传也是重要原因之一。当然也有一些胎儿一点头发都没长。

　　现在胎儿身上原来覆盖着的一层细细的绒毛和大部份白色的胎脂逐渐脱落、消失，胎儿的皮肤变得光滑。这些物质及其他分泌物也被胎儿随着羊水一起吞进肚子里，贮存在他的肠道中，变成黑色的胎便，在他出生后的一两天内排出体外。

　　专家观点

　　准爸爸可以陪妻子做最后一次产检，了解一下病房、产房的环境;为妻子的分娩与宝宝的顺利出生做好准备，确认分娩时的联系方式和交通工具的安排。多给妻子鼓励和勇气，放松妻子的紧张情绪;为妻子做好出院准备：布置好清洁舒适的房间，检查宝宝的用品是否齐全，备足一切生活用品及营养品等。

　　疾病

　　孕妇产前焦虑会对母亲及胎儿造成直接的影响。据调查，产前严重焦虑的孕妇剖宫产及阴道助产比正常孕妇高一倍。严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐，并可导致早产。

　　注意事项

　　1、不要憋尿：进入9个月时，胎头下降会压迫到膀胱，容易有尿意，此时千万不可以因为行动不便就憋尿，这样容易造成尿道感染。

　　2、需缓慢改变姿势：隆起的腹部会影响下肢的静脉回流，使血液无法迅速回流至脑部，容易在姿势改变时造成姿势性低血压，因此，准妈妈在改变姿势时动作要缓慢，避免突然站起血液无法回流至脑部造成头晕，甚至跌倒。

　　3、学会控制疼痛的两个小窍门：想象和呼吸，这是自然分娩中都会提到的两种疼痛控制窍门。分娩时，想象着和宝宝说话。每次阵痛来临时，说：“小东西，很快你就会出来了。”“我很坚强，不会很疼，疼痛会带来新生命。”尽量让自己放松，配合着呼吸一起来。

　　4、孕妇临产前吃什么好：临产时产妇要吃饱喝足，对母婴双方的健康及分娩能否顺利进展，有着特殊的重要意义。

　　胎教

　　日渐临近的分娩使孕妈妈感到忐忑不安甚至有些紧张，这时孕妈妈可以开始意想胎教。冥想能够提高自己的自信心，并能最大限度地激发宝宝的潜能，对克服怀孕抑郁症也很有效果。摆出舒服的姿势让身体放松，然后想象最令人愉悦和安定的场景。