痔疮族，最近已然成为很流行的一种“族人”，因为长期久坐，因而痔疮族多是宅男宅女们司空见惯之病。那么如何避免痔疮的发生呢，这一问题需要从以下几方面进行预防。

　　预防一：首先宅男宅女热衷于高热量、高脂肪、口味重的饮食，如食用的可乐、汉堡等，这在一定程度上促使了痔疮的生发，所以宅男宅女们在饮食方面需要进行调理。多吃富含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结的食物，同时要保证摄入充足的水分 因为摄入充足的水分能达到软化粪便的目的，顺而避免痔疮的发生。

　　预防二、宅男宅女在日常生活中因久坐不动，身体缺乏运动，因而逐渐使肠道肌肉变得松弛，蠕动功能减弱，粪便下行迟缓，比较容易发生痔疮，因而宅男宅女应该经常变换坐姿，适当地增加活动。如多做肢体运动，或应常在跑步机上进行锻炼。除此，建议有空时做提肛运动。通过“提肛运动”可以改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，避免肛肠疾病的发生。

　　预防三、宅男宅女们在家中适合穿宽松的衣服，忌紧腰 过紧束缚腰部的衣服，过紧衣裤会妨碍腹腔及肛门的血液回流，影响肠的正常蠕动，给排便带来不畅。此外，宅男宅女们应忌憋便，不要因为一时的麻烦，而造成粪便在肠道里滞留的时间长了，水分被过多吸收便会干硬，造成痔疮的发生。