由于肌肉的运动可以刺激肌肉中所属的传感器使之活化并传达到脑部,使人可以顺利的醒来。同时,我们还可以利用被褥的重量压迫屁股周围的肌肉,大腿内侧的肌肉,腓部的肌肉,背部的肌肉等,刺激这些肌肉有助于提高肌肉的新陈代谢能力。
效果:
1.拉伸屁股周围的肌肉。
2.拉伸腿部肌肉,使腿部线条更加匀称。
3.刺激全身肌肉促进新陈代谢。
4.使人早上可以顺利的醒来。
方法:
1.躺在被子中仰面朝上。
2.膝盖成九十度放立,保持手臂升直放置于腰两边,手心朝下的姿势。如果再两膝之间夹个枕头的话效果会更好。
3.呼气,同时将屁股向上抬,直到上半身倾斜为一条直线。切记在抬起屁股时不要转腰,同时肚子用力往里缩。
4.保持这个姿势10秒钟,这时候还需要注意的是不要使劲憋气,保持自然的呼吸状态才是最好的。#p#副标题#e#
5.再次呼气变回到原来平躺时的姿势。
6.将3-5的动作重复3-5次。
7.如果被子过重的话,可以换成其它一些物件进行,或者不使用任何物件直接躺在床上进行这些动作都可以,不过效果可能会有些不足。
注意事项:
1.在动作进行过程中一定要保持自然的呼吸状态,切忌憋气
2.将屁股上抬时一定要保持腰部的姿势,还有注意腹部的力量。
3.初次在进行动作的过程中感到腰痛或是不适应时不要过于勉强,应该循序渐进。
阳了是指感染新型冠状病毒通过抗原检测呈阳性结果,感染新型冠状病毒后可以通过佩戴口罩、居家隔离以及不与家人密切接触。
2022-12-27 浏览(6778)
阳了通常是指感染新型冠状病毒,孕妇感染新型冠状病毒后可以通过居家隔离、药物治疗等方法进行治疗。
2022-12-27 浏览(9866)
阳了通常指感染新型冠状病毒后,通过抗原检测或者核酸检测为阳性,新型冠状病毒抗原检测或者核酸检测为阳性者建议居家隔离治疗。
2022-12-17 浏览(7507)
阳了一般是指感染新型冠状病毒后,通过抗原检测或核酸检测为阳性,抗原检测或者核酸检测为阳性时居家隔离,要单独居住。
2022-12-17 浏览(5337)
A:这个情况可以吃下迪巧钙颗粒进行治疗的,另外应该检查下微量元素的。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:冠心病出现后会导致头晕、心绞痛、心率不齐等症状,多数冠心病还会联合高血压或高血脂等疾病同时出现。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:除非选择试管婴儿,人为的选择性别,但是在我们国家制度是不会允许,如果打算备孕的话,就做好各项备孕前的准备,同时多注意休息,注意卫生,注意营养,保持良好的心态。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:冬季护理皮肤最主要的就是补水保湿,冬季比较寒冷,一定要注意补水,同时注意防晒。
朱笋副主任医师淮北市人民医院