腰椎骨质增生患者除了可以进行散步以外,长跑也是一项不错的运动。长跑是一种普及性较广的运动方式,已为人们所熟知。但是长跑时有些事项还是需要引起我们注意的。那么长跑还需要注意哪些呢?
夏季长跑的注意事项
在炎热的季节,长跑前也要喝一定量的水,由于天气的原因,所以对水分的需要量会更大,而且在长跑结束后,最好不要用凉水冲洗,或凉毛巾冷敷,以防受冷刺激着凉,不然对腰椎骨质增生的患者很不利。
冬季长跑的注意事项
在寒冷的季节,长跑时一定要注意做好保暖工作。外出晨跑时穿着不能太单薄,尤其是上腹部要注意保暖,出门前最好喝一杯白开水,既可补充水分,又可降低血浓度,促进血液循环和物质代谢。
出门后也不要马上就跑,最好做一些准备工作,分别转动左右脚踝,活动膝关节。最好深吸一口气,调整一下心理情绪,然后就可以起跑了。
跑完之后也不要马上休息,可以原地蹦跳踢腿,注意全身要放松,两臂自然抖动,两只腿交替前后左右自然摆动。用手轻轻拍打大腿和小腿肚,使肌肉充分放松。
百日咳止咳需要使用止咳祛痰的药物比较有效,可以遵医嘱使用肺力咳合剂或者是复方鲜竹沥液等药物。
2023-03-05 浏览(6335)
患外耳道炎以后生活中注意的事项,最重要的一个就是保持外耳道的清洁和干燥,就是注意洗澡或者游泳。
2022-11-30 浏览(2098)
做完声带息肉手术以后,首先一定要注意多休息,不可以讲话,否则会影响到手术创面的恢复,有时候还会可以导致疼痛的情况加重。
2022-10-15 浏览(6928)
脊椎骨骨髓炎需要注意调整好饮食和生活习惯,在饮食方面要以多元化为主,多吃一些含有维生素、微量元素以及纤维素的食物。
2022-10-06 浏览(5481)