颈椎病是一种常见病，它严重地影响着患者的身体健康和生活质量。颈椎病是国内约定俗成的一个属于，颈椎病现代的基本概念是以颈椎间盘退变为主要病变基础，包括颈周围肌肉、关节继发性改变和相邻椎体退变增生直到压迫神经血管等，并诱发与之相关的临床症状和体征。

　　长时间坐在办公室里面，缺乏锻炼，很容易就会造成颈椎病。近年来颈椎病开始困扰越来越多的年轻人。面对颈椎病的困扰，易患人群又怎样做好颈椎病的预防和治疗呢?

　　对于长期坐办公室的朋友，要经常注意活动颈椎，不要长时间保持一个姿势，更不要让颈部受凉。晚上睡觉时，枕头不要太高，可以用毛巾来保持颈部温暖。

　　颈椎病的自我治疗方式有：

　　局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　　颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　　摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　　提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

　　抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

　　远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

　　擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

　　掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。