阴虚质是指人体精、血等阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现虚火上炎的偏颇。只是看上去很健康。

　　阴虚体质是如何形成的

　　先天禀赋，父母遗传；

　　情绪长期压抑不舒展。不能正常发泄会郁结而化火，化火就会向身体内部燃烧消耗，使阴精暗耗；

　　长期心脏功能不好，或高血压病人吃利尿药太多；

　　长期食用辛辣燥热的食品；

　　过多服用利尿药或清热利湿方剂；

　　经常熬夜。

　　阴虚体质很有可能被这些问题困扰

　　五心烦热：手、足心、胸中发热，常喜欢光脚踩凉地板；

　　易口渴，爱喝冷饮；

　　口臭，口腔溃疡。舌红少津少苔；

　　肌肤苍白或红，常有烘热感，面色潮红；

　　皮肤干燥；

　　眼睛发干，红血丝多；

　　常有眩晕耳鸣；

　　睡眠差。睡眠时间短，盗汗；

　　急躁易怒；

　　大便干燥。#p#副标题#e#

　　阴虚体质其它常见易患疾病

　　结核病。阴虚者气血虚弱，阴精耗损，免疫力降低，病毒很容易乘虚而入，从而引发结核病，如肺结核、骨结核、淋巴结核等；

　　习惯性失眠。阴虚内热者“五心烦躁”，心烦不安，气候、情绪、饮食、环境稍有改变就容易导致失眠；

　　便秘。阴虚者体内缺水，容易引起肠道下降，导致便秘。而且小便也是量少且黄，即使经常喝水也很难改善；

　　色斑。阴虚者皮肤容易缺水，污物无法排出，从而生斑，尤其是阴虚火燥相结的色斑是很难祛除的；

　　口腔溃疡。阴虚内热者体内火气很大，容易上火，易引发口腔溃疡。而且阴虚内热者皮肤干燥，嘴唇容易开裂，更易产生口疮；

　　经期缩短。阴虚内热的女性往往会月经提前，经期缩短，如不及时治疗，甚至产生闭经；

　　高血脂、高血压。阴虚者虽然消瘦，但阴虚到一定程度，体内缺水过多，就会导致血液粘稠，血脂升高；

　　糖尿病。糖尿病初期，一般都是阴虚为主，总是口渴，但喝多少水也不解渴，而且嘴唇干燥犹如泛起白露；

　　肿瘤。阴虚体质者长期情绪压抑再加上瘀血倾向，易患肿瘤，因此如果身体出现不明包块、硬结、便血等症状要特别注意，及时检查。

　　日常运动调理建议

　　阴虚虽属虚，但阴虚则阳亢，阳代表功能，其运动耐性好于阳虚、气虚与血虚等体质，可进行中等强度的体育锻炼，一般的球类、跑步、游泳、爬山等常见的运动均可进行。其中游泳因能滋润肌肤，减少皮肤干燥感，尤宜于皮肤干燥甚者。而太极拳、太极剑、气功、八段锦、五禽戏等动静结合、形神并练的传统项目更为适宜，尤其是静气功锻炼对人体内分泌具双向调节功能，既助阳、亦生阴，可增加体液的生成，亦可调节易于兴奋的精神状态，从而改善阴虚状态。

　　起居饮食调理建议

　　阴虚体质者应多食：滋补肾阴以及甘凉滋润的食物，如糯米、瘦猪肉、猪蹄、鸭肉、黑鱼、海参、鸡蛋、豆腐、枸杞、藕、冬瓜、苦瓜、黄瓜、荸荠、生梨、苹果、百合、银耳、黑芝麻、蜂蜜。

　　忌食或少食烤炸、辛辣或性温燥烈的食物；忌食或少食高热量如巧克力等食物；力戒烟酒。#p#副标题#e#

　　起居精神养生

　　拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血，自然阴虚火旺；

　　注意自己的情绪，时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。

　　四季保养：冬寒易过，夏热难熬，易感温热之邪。

　　春季容易阴虚火旺，肝阳上亢，引起失眠、痤疮、口臭等。宜进食清凉滋润的食物，如百合、莲藕、新鲜水果蔬菜、菊花茶、绿茶等，多饮水；不宜吃海鲜、虾、香菜、鲫鱼、春笋等“发物”以及温补之品。高血压患者当心血压上升，减少食盐，平稳情绪，确保睡眠。可用太极拳，气功，八段锦等传统健身术。不宜剧烈运动。

　　夏季不宜食用热性食物，否则内热难耐，或可引起痔疮出血，甚至中风。可食用鸭肉与冬瓜、芡实、薏苡仁、绿豆，有清暑滋阴、健脾化湿之功的食物。乌梅汤或甘蔗汁、西瓜汁、萝卜汁配以少量菊花煮水饮用。尽量避免日晒。

　　秋季多食新鲜水果、芝麻、百合、杏仁、芦笋、山药等，切忌辛辣燥热、煎炸动火之物。研习咽津功：全身放松，心气平和，自然呼吸，口唇微微闭合，用舌在口腔牙齿间内外上下搅动，津液满口时，分三次慢慢咽下。

　　冬季可进食厚味滋补肝肾之品，如熟地、芝麻、沙参、麦冬、石斛、黄精、龟板、鳖甲、山药、枸杞、牡蛎、海参、鲍鱼等。一般冬令进补的膏方中多有人参、黄芪、鹿茸等温热之品，为阴虚体质者的大忌，此外不宜吃火锅，如吃火锅也应以清汤、豆腐、菠菜、芹菜、海带等锅料为主，不用姜葱提味，仅用麻油即可。冬令应避免伤精之举：如过于温补、房事过多、运动剧烈，否则“冬不藏精，春必病温”。

　　保健穴位：

　　太溪：足内侧内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

　　照海：足内侧，内踝尖下方凹陷处。

　　三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方。