一天吃水果的最佳时期
水果不仅色泽鲜艳,而且吃起来爽口,可谓真正的色香味俱全,所以不论是小孩子,还是中年人,老年人都喜欢吃水果。水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素,吃水果不但可口,并能促进身体健康,进而达到防治疾病的目的,但是吃水果的时间要正确。
营养专家有这么一种说法,“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。新鲜水果的最佳食用时段是上午。上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
在日常生活中,有些人习惯在饭后立即吃水果,一些酒店、餐馆在丰盛的美餐之后便送上一盘新鲜水果,认为这样既增加营养,又能帮助消化,有利于人体健康。但其实这并不科学,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响。因此宜将吃水果的习惯安排在饭前,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食不良刺激,对免疫系统很有益。饭后水果应在两个小时之后。
再有就是餐前20分钟至40分钟吃一些水果,此时间吃水果适合减肥人士的需要。因为水果中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对血氧的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有种饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
水谷固然有益健康,但一定要在最合适的时间吃。
吃水果时间表
水果含有许多人体需要的营养和保健成分,它对人体的有利作用已被越来越多的人所认识,所以水果已成为许多人每天必吃的食品之一。但是怎么样吃水果才能既保证吸收其的营养成分,又不会对身体造成不良影响呢?
专家所说的“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。说的就是吃水果的时间。意思就是上午是吃水果的黄金时期,选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康(健康食品)的物质。
一般而言,早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收,人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强,但身体又需要补充足够的营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果(苹果食品)、梨、香蕉、葡萄(葡萄食品)等。胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果。
上午十点左右,由于经过一段紧张的工作和学习,碳水化合物基本上已消耗殆尽,此时吃个水果,其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收,以补充大脑和身体所需的能量(能量食品),而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段,水果中大量的维生素和矿物质,对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。
如果午饭过后要吃水果,那么就等到两小时之后吧,即可赶在中午饭和下午饭之间的3点到4点之间吃水果。晚饭过后,就不宜多吃水果了。
另外,吃水果并非多多益善,适时而食,对身体有益,如果过食或暴食或与季节不符,亦会致病。
...酸的新鲜蔬菜、花生、面食和豆类食品以及富含维生素的水果。烹饪叶酸食物时,请勿过分烹饪或烹饪时间过长,保持叶酸的摄入量。
2021-01-02 浏览(9384)
...在饮食方面主要是要注意营养均衡,多吃一些新鲜的蔬菜水果。也可以适量的吃一些豆制品。如果想尽快的帮助子宫内膜恢复,也可以考虑短时间内使用短效口服避孕药。
2020-08-18 浏览(4563)
想要预防神经痛的发生平时一定要有健康的生活方式和规律的作息时间,不能熬夜和过度的劳累,饮食上要清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果
2020-07-19 浏览(1929)
如果出现尿黄的情况,可能是因为患者喝水比较少、进食少量的蔬菜水果引起的,建议多喝水,帮助稀释尿液,改善尿黄的情况。如果在多喝水一段时间后,还是出现尿黄,可能是病理因素引起的,建议去医院检查治疗。
2020-06-24 浏览(8812)
A:建议注意胃镜和幽门菌的复查 ,一定注意按时按量服药,生活习惯一定要注意改善,不要吃凉的东西 。
张强主治医师山东省立第三医院
A:首先需要积极的采取手术抢救,恢复期间适当吃些新鲜水果和蔬菜,也能够起到调理作用。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:另外患者需要注意一定要在血糖控制合理的情况下在吃水果,吃水果的时间尽量选在两餐之间。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:日常注意饮食清淡,不要吃油腻的食物,控制食盐的摄入,注意多吃新鲜的蔬菜以及水果,适当运动。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院