我们都知道随着年龄的不断增长,老年人得心血管的疾病要比年轻人大好几十倍,而且有很多冠心病会直接危害老年人的生命,那么在日常生活中哪种食物最有力保护老年人的心血管呢,下面我们一起来看一下:
老年人快让鱼类食物保护你的心血管
长期吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对于心血管病人所产生的保护效果,近年来已经由很多的学术研究所证明,特别是吃那些生活在寒带水域的深海鱼类,如鲑鱼、鲔鱼等,不仅可以预防冠心病,降低胆固醇,还可以减少冠心病达52%以上。而另一项研究也指出,常吃鱼的心脏病人,两年内的死亡率比起不吃鱼的人要减少30%。
每天吃苹果可以减少肠内的不良细菌数量而帮助有益菌繁殖,从而改善人体的消化吸收机能,也同样可以起到预防高血脂和血管硬化等与生活习惯有关的病症的作用。
国外对2600人跟踪研究的结果表明,一周6天每天吃含1克钾的食物,如一个土豆、一只大香蕉和225克牛奶,5星期后血压可下降4毫米汞柱。还可多喝橙汁,橙汁含丰富的维生素C。血液中维生素C含量越高的人,其血压越低。
通过上面的文章,我们知道了,多吃鱼类可以很好的保护我们的心血管,希望这些能够给大家啊带来帮助,为了我们的健康在日常生活中不妨多吃一些鱼类以及新鲜的蔬菜。
干眼症的患者在饮食上主要避免食用辛辣刺激的食物和高钠、高饱和脂肪酸的食物,例如生葱、大蒜、辣椒、黄油、腰果、干紫菜等。
2022-01-14 浏览(1537)
乳糜腹水在饮食上一定要严格的控制,临床上应该尽量鼓励患者多吃一些低脂肪、中链脂肪酸以及高纤维素、高蛋白的一些食物,包括一些精肉、牛羊肉以及一些鱼虾蛋白等。
2020-05-31 浏览(9381)
肝硬化的患者要吃软食,不要吃带刺、带骨头的食物。要注意细嚼慢咽,可以适当增加蛋白质和不饱和脂肪酸的摄入。平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充维生素和矿物质。
2020-04-28 浏览(5610)
煤气中毒的患者饮食清淡而富有营养即可,没有特殊要求。多吃含不饱和脂肪酸、蛋白质、糖类、维生素等丰富食物,如胡萝卜,西红柿,香蕉,猕猴桃等。戒烟戒酒;忌吃一些高脂肪食物。
2019-10-24 浏览(3055)
A:蛋白质类可以相对多吃点,如鱼虾、瘦肉、鸡蛋清等,脂肪类尤其饱和脂肪酸也要少吃。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:...,如绿叶菜和低糖水果等。要补充适当的蛋白质和不饱和脂肪酸。低盐指每天钠盐的摄入量不超过六克。低脂是指低动物脂肪、动物内脏等,因为这些食物中含有大量饱和脂肪酸,对健康不利。低糖是指低蔗糖、低葡萄糖,含淀...
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:常用植物油、少吃动物脂肪:植物油含不饱和脂肪酸,可促进血清胆固醇降低;而动物脂肪如猪油、奶油、肥肉、动物内脏、蛋黄等含胆固醇较高。 饮食清淡不过饱:饮食以清淡为宜。因为嗜咸饮食,钠会进入血管壁,使其增...
林尧主治医师黄石市中医医院
A:...有部分脂肪的食物,这能有助于预防胆结石。 限制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入;多吃杂粮和纤维素(全麦谷物、蔬菜);确保钙的摄入(奶制品和绿叶蔬菜)。
陈颖副主任医师佳木斯大学附属第一医院