随着社会的发展,人们的作息时间越来越缺乏规律,以往那种“日出而作,日落而息”的生活节律已被打破。另外,随着信息化程度的提高,在家中工作及学习的人已越来越多。这些都为喜欢赖床的人提供了良机。
近年来的临床研究表明:喜欢赖床者肥胖症的发病率明显高于一般人群;反之,愈是肥胖的人,愈是喜欢赖床。
赖床者除了在床上酣睡,还在床上看电视、看报纸、吃零食,甚至在床上吃早餐等等。这种情况易导致他们活动量减少,室外运动缺乏,摄入热量过剩而肥胖。另有资料显示,经常赖床的人特别喜欢吃甜食及刺激性食物,如葱、姜、蒜等。这些食物往往会大大刺激消化液的分泌,使他们食欲大增,再加上甜食中大量的热量,造成肥胖是自然的事。此外,长期赖床者因缺乏锻炼,使机体对运动的耐受力下降,易产生疲劳感,反过来助长了赖床的习惯,形成了恶性循环。
对肥胖者来说,由于脂肪在体内大量堆积,造成心肺功能负荷加重,使机体各组织器官,尤其是脑部长期处于一种轻度缺氧状态;而血脂的升高,造成血粘度增高,血液循环速度减慢,会进一步加剧缺氧。因此,肥胖的人往往易有困倦乏力、嗜睡的表现,这也是他们喜欢赖床的重要原因。
由此可见,赖床不但会引起肥胖,有时两者还互为因果,造成恶性循环。对于贪恋床榻者应及早改掉这一恶习,具体可从以下几方面入手。
(1)请求家人的帮助,让他们加强监督,严格限制卧床时间,改掉在床上看书、吃零食的习惯。
(2)限制刺激性食物、甜食及高脂食品,降低体重及血脂,避免加重肥胖。
(3)积极参加有氧运动及户外活动,如骑车、郊游、散步、慢跑等,不但能改善脑部缺氧情况,还能强健体魄,减轻身体负荷,从而消除肥胖造成的困倦感,使患者自觉改掉赖床的习惯。
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