1、从思想上，要让他认清他们不适当的，他们之间是不会有结果的

　　拖延下去，只会增加彼此的痛苦。下面列举出几位婚外恋者的心理感受，以帮助他认清现实，斩断情丝：

　　婚外情的确很刺激，你的感觉如入云霄。但是，你要苦等电话，相聚也只不过一、两小时。星期日是最苦恼的，因为你的“他”不在身边，却在家陪老婆。天下最痛苦的事，莫过于爱上一个你无法拥有的人。

　　一位女人婚外恋者对其它外遇者的忠告是“别陷进去，每个女人都认为，自己的情况与众不同，就是她遇到的那个男人一定会离婚。可是，往往天不如人愿”。

　　“外遇使你面对周围许多人深受伤害的愧疚，这些阴影将会一辈子伴随着你，即使你与新欢从此过着幸福、美满的生活，在你的内心深处，都将永远盘据着歉意与罪恶感”。

　　2、保持距离

　　如果他们在一起工作，让他使用敬语对他的前女友讲话。离开他们以前常去的地方，停止对她的关心和绑住。要记住不要再让他们约会或打电话。尽量避免他们在一起，如有可能，可调部门或另找工作。距离和时间是可以冲淡彼此之间的感情的。

　　3、教育他不要为自己找借口

　　感情的复杂性就在于有时我们自己也难以把握，爱一阵恨一阵。道理、利害冲突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，常常为自己的行为寻找借口，自欺欺人。请他记住不要借一些特别的日子，如生日、情人节等，给自己以借口，使婚外情死灰复燃，从而前功尽弃。

　　4、清理与她相关的物品

　　见物思情是人之常情。一件小小的礼物也会引起他美好的回忆，幸福的向往。总之，前女友的每一件物品都能牵动他的心，唤起他对她的思念。因此，要把他忘记最好是把与他相关的一些物品毁掉或收藏起来。#p#副标题#e#

　　5、调动我们自身的心理防御机制，平衡自己的心态

　　心理防御机制是当一个人在心理上受到挫折或困难时，他使用许多的方式来应对与适应，比如：采取行为直接去处理问题，消极的逃避或用幼稚的方式去应对等。

　　心理防御机制几乎每个人都在不知不觉中使用，它是在潜意识中进行的，只是我们没有意识到。在我们的生活环境里，时时处处都有许多的挫折与困难，如不能直接采取行动去处理应付，就需要依赖心理上的机制与措施来适应，它是一种正常且健康的心理现象。

　　6、参加一些户外活动及社会活动

　　社会交往有助于你摆脱目前的困境。美丽的户外风光，可以他你心情舒畅，调节情绪。认识的一些新朋友也有助于他转移自己的注意力。

　　7、做一些你真正关心或感兴趣的事

　　婚外情带来的甜蜜和温馨不是任何事物都能与之抗衡的，唯一能够和它进行较量的是他真正感兴趣的事情。从事他喜欢的工作会给他带来巨大的乐趣，从而补偿他由于婚外情的终止而失去的欢乐。

　　8、改变一些会影响你自信的行为和外表

　　婚外情的终止可以使他心情郁郁寡欢、自卑、沮丧。对前途丧失了信心。这时你可以帮他做一些你拿手的工作，这样可尽快的帮助他恢复自信，找到自我的价值。

　　9、学会表达自己的感受

　　如果他是一个内向或意志坚强，不愿轻易表达自己感觉的人，他需要进行学习。不要强抑悲痛，将它说出来或写出来，这样可以使他的痛苦在一定程度上得到宣泄，使你感觉舒服一些。