老年性耳聋，是老年人常见病，老年人患了耳聋的话会出现听力障碍，本来人的年纪大了，做什么事情都不方面，如果再患上耳聋的话，老年人单独出门就是很危险的事情了，下面我们来看一下怎么饮食可以帮助老年人预防耳聋。

　　禁止刺激性食物---老年人还应该要戒烟禁酒，不能喝浓茶、咖啡和其他刺激性食物。

　　少食高脂肪食物---老年人平时应少些肥肉、蛋黄、芝麻等，烹调食用应以清淡为主，少用动物油。长期食用高脂肪饮食，可使血脂升高，血脂不仅会沉积在血管壁，使微血管更细，还易阻塞微血管，导致供血不足。

　　多吃富含镁元素的食物---绿叶菜和硬果中镁较多，耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

　　多吃富含锌元素的食物---因为耳蜗内锌的含量高于其他器官，60岁以后耳蜗锌含量明显降低，必须适量补充锌食品，如海产品、豆类等。因锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

　　多吃含维生素B族丰富的食物--- 叶酸是一种B族维生素，帮助体內制造红细胞。长期叶酸摄入不足会导致贫血和年龄引起的听力丧失。叶酸的很好来源有绿叶蔬菜、一些水果、豆类、肝脏、强化谷物、其他谷物和麦芽。

　　以上就是为大家介绍的“合理膳食 远离老年性耳聋”。作为子女，我们一定要在生活中照顾好父母，父母的年纪大了，很多时候不能照顾好自己，这时候即使我们工作再忙，都必须抽空多陪陪父母。