生活中9大饮食原则

2013-03-28 10:36 来源:99健康网

　　生活中9大饮食原则

　　1.肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好;

　　2.以粗糙食物代替主食类;

　　3.口味尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调料;

　　4.先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃;

　　5.选择较费事的食物;

　　6.至少咀嚼10-20次才吞咽;

　　7.八分饱后绝不再吃;

　　8.避免吃零食;

　　9.早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。

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