药箱最好放在随手可取处

　　一些老人不愿意假期去医院看病，甚至擅自将一些常用药物停用，其实这样做非常危险。高血压患者的降压药需长期服用，而一旦停药，会有脑出血、脑梗、心肌梗死等危险。脑血管病患者一旦停药会使血药浓度降低，加重脑部缺血，易诱发脑血栓形成。

　　有老人的家庭最好准备一个小药箱，将硝酸甘油片、救心丹、麝香保心丸、苏合香丸、利尿药等常用药放在随手可取之处，以防出现心肌梗死等突发情况时可做应急处理。

　　多选择在室内锻炼，而且锻炼时间应控制在45～60分钟

　　今年冬天较往年更冷，老人更易出现血管收缩，血液流动性差，致使血压较平时升高，心脏的负荷也增加，而且受寒还会引发呼吸系统的疾病，从而引起心肌缺血，加重心脏的负荷，容易导致心肌梗死。建议那些患有心脏病的老人，冬季尽量不要到户外锻炼，不妨选择在室内锻炼。而且锻炼时间应控制在45～60分钟，锻炼时运动量也不能过大。

　　运动量适宜有四条标准：一是锻炼时稍出汗，轻度呼吸加快、不影响对话。二是锻炼结束，心率在休息后5～10分钟恢复。三是锻炼后轻松愉快，食欲和睡眠良好。四是无持续的疲劳感，或疲乏、肌肉酸痛，但短时休息可消失。

　　如果运动结束后心率在休息10至20分钟都难以恢复，或者出现疲劳、心慌、食欲减退、睡眠不佳，则属于运动量过大。

　　休息时门窗开条缝

　　老人特别是慢性病患者，在春节期间仍要保持以往的作息时间，居室温度最好保持在15摄氏度左右，这对冠心病患者尤其重要。当需要呼吸清新空气时，可把门窗推开一条缝，让少许新鲜空气进入，但又不至于使室内温度一下子降得过低。

　　饮食攻略，预防心肌梗死

　　对心肌梗死患者来说，养成健康的饮食习惯非常重要。可多吃全谷、高纤维食物、蔬菜水果、鱼类和少量红酒。老人预防心肌梗死，饮食方面有三大要诀。

　　一是“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的”。也就是“四条腿”的猪牛羊不如“两条腿”的鸡鸭鹅，而“没有腿”的鱼对心肌梗死患者最好。

　　二是“红黄绿白黑”，即红葡萄酒、胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等含维生素A较多的红黄色蔬菜，绿茶，白色的燕麦片或燕麦粉以及黑木耳。

　　三是“一二三四五”。即一袋奶、每天200～250克主食、高蛋白食品占三成、每周四次粗粮、500克蔬菜和水果。

　　预防心肌梗死，最好上午10点后再外出游玩

　　上午10点后外出游玩比较合适，主要是避开凌晨到早晨心肌梗死发病率最高时间段。刮风、下雨、降雪天气时应尽量减少外出，必须外出时，要注意手部及头面部的保暖，并根据天气变化及时增减衣服。