工作压力大,生活方式亚健康已成了许多人的生活常态。我们都知道健康的饮食生活习惯才是养生的不变真理。认为,想要摆脱亚健康甚至活的更长久,可以从饮食方面获得一些启示。
吃新鲜,不隔夜。
由于“中午带饭成为年轻女性胃癌诱因”,引起微博上又一轮转发的狂潮。事实上癌症形成的病因比较复杂,目前还未有定论,只能说可能与这种生活方式相关,所以建议大家最好吃新鲜的食物,少吃隔夜菜。
少辣烫,低脂糖。
过辣、过烫的饮食都会破坏胃肠道黏膜,使其失去原有防御功能,给癌细胞以可乘之机。高脂高糖食物摄入过多容易导致肥胖。肥胖已成为导致癌症的“罪魁”。33%的癌症发生在肥胖人群,肥胖将患癌的风险提高了六倍,它是十几种恶性肿瘤发生的潜在隐患。
仔细嚼,八分饱。
唾液中的氧化酶和过氧化物酶能消除某些致癌物质的毒性。当某些含有致癌物质的食物进入人体时,唾液就是人体的第一道防线。培养良好的饮食习惯,提倡细嚼慢咽,每口饭咀嚼30次(约30秒钟),有助于消除食物中的致癌物质。吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。所以,大家吃饭的时候尽量吃到八分饱,不感觉饿就行,不用非要感觉饱。
淡口味,防痰扰。
从中医的角度来说,重口味地饮食,容易助湿生痰,癌为有形之邪,痰浊内阻是肿瘤最终形成病机的关键。口味过咸尤其容易致癌,其实,盐本身并不致癌,引起癌变的原因是高浓度的盐溶液易破坏胃黏膜保护层,引起黏膜糜烂或溃疡。在这种情况下,一旦遭到致癌物质的入侵,就会产促使胃黏膜细胞局部癌变。一般认为,健康的摄盐量每人应控制在每天6克以内。
果蔬谷,常搭配。
水果和蔬菜是维生素A和维生素C的良好来源。日本一项调查发现,β-胡萝卜素的低摄入量造成了肺癌发生的高风险。其他对直肠癌、胃癌、前列腺癌和子宫颈癌的研究也得出了同样的结果。而β-胡萝卜素大量的存在于果蔬之中。丹麦癌症防治中心的一项新研究显示,食用全谷物食品可降低患肠癌的风险。全麦面包、燕麦片等全谷物食品可以强化肠道菌群,改善消化,这是粗粮可以预防肠癌的最主要原因。
如果患儿得手足口病,在治疗期间一定要注意饮食要清淡,同时要多吃高蛋白的食物,适当多补充维生素丰富的食物。
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一岁宝宝拉黑色大便可能是与饮食有关。在饮食上进食过多含铁元素的食物或者进食深颜色的蔬菜引起的。
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宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
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首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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A:代谢综合征需要控制饮食,饮食上需要限制钠盐摄入,严格控制饮食,低热量饮食,高脂肪类的减少摄取,可以多吃绿色膳食纤维。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:肾癌的患者的饮食,主要还是以清淡饮食为主,因为一些饮食,它都有可能会对于疾病有一定的影响。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:主要的饮食还是以低盐低脂高蛋白饮食的饮食为主,多吃肉蛋奶等相应的食物补充蛋白质。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:代谢综合征患者需要减轻体脂,饮食上需要限制钠盐摄入,严格控制饮食,低热量饮食,高脂肪类的减少摄取,可以多吃绿色膳食纤维。
武玮主治医师亳州市人民医院