月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。
忌酸辣,宜清淡
月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养 的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
荤素搭配,防止缺铁
妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。
所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康 。
忌生冷,宜温热
祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
女性的月经期,也就是我们讲的生理期,暂时是不提倡去接种疫苗。因为首先来讲这个时间上没有这么紧迫性,可以等生理期过了再去接种。
2021-02-15 浏览(6304)
女人大便出血首先要排除是否在月经期,月经期由于阴道流血流到肛门部位而引起,也可能是因为痔疮、肛裂、息肉所致。
2020-11-26 浏览(2529)
女性血瘀的表现首先是嘴唇紫暗,眼眶周围发黑,头发容易脱落,在月经期常常会有痛经的情况,并且月经的血色偏暗,甚至发黑,大姨妈通常推迟,并且肚子疼痛的情况比较严重,有些患者还会有盆腔炎等情况。
2020-07-21 浏览(9170)
在生育年龄的女性出现继发性闭经,大多没有明显症状。而接近绝经期的女性,绝经前可能出现月经周期紊乱,月经量增多变少等问题。
2019-08-19 浏览(6236)
A:女性绝经期一定要适当运动,可以有效地提高身体的代谢功能,有效的缓解绝经后带来的不适症状,保持心情舒畅。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:月经期间首先要合理,营养是可以少量多次进行,多补充一些含有维生素较丰富的食品,还要注意保暖。
田燕主治医师邹平市中医院
A:在来月经期间,子宫内膜正在脱落期,如果有性生活,容易导致子宫收缩,有活性的子宫内膜如果进入,输卵管卵巢容易导致子宫内膜异位症,植入到子宫肌层,形成子宫腺肌症。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:如果存在贫血,还应该配合生血宁片调理下,同时配合党参、黄芪等炖汤喝,可以调理下。
梁云云主治医师南昌市第三医院